平板支撐的危害: 拒絕運動傷害

平板撐可以說是最火的一個動作了。看似簡單，其實能堅持下來確實不容易。那你知道平板撐其實也是有危害的么？一起來看看吧。

平板支撐危害

儘管這個鍛煉動作的好處眾多，但健身專家也提出了警告：保持這個姿勢太長的時間可能有害。健身專家認為，保持平板支撐姿勢的完美時間可以短至10秒。超過這個時限，可能會加重背痛等問題。

建議年輕和身體健康的人做平板支撐式最多不要超過10分鐘。保持更長的時間無法讓鍛煉者得到更多的好處。然而，他指出，對於後背有問題的人來說，他們確實更適合於做平板支撐式，而非仰卧起坐或卷腹，因為前者無需像鉸鏈那樣彎曲後背。這就像反覆彎折信用卡，最終導致它變脆易碎。

一旦出現腰疼的狀況，首先要減少運動時間和頻次，如果腰疼嚴重需要去正規醫院進行檢查。一個小竅門給大家，如果是初次練習者，練習時可以在腹部下面立放一個礦泉水瓶，並要保證腹部不能碰到水瓶。其實，只要姿勢正確，平板支撐是很少會傷到腰部的。

正確動作：

（圖片來自網路）

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