步行居然有這麼多的好處！你可能還不知道

如果可以長期堅持進行行走鍛煉，患有心臟病的概率就會降低百分之三十、患糖尿病的概率也會降低百分之五十。除此之外，還可以起到防治精神抑鬱、神經衰竭等疾病的作用。行走鍛煉做到持之以恆的同時能夠確保運動的強度和時間適量，不僅對機體免疫系統功能具有促進作用，還可以延遲免疫器官的老化時間。

散步，亦被稱為懶人的運動，其好處多多。但是對很多上班族來講，體育鍛煉要做到持之以恆無疑是天方夜譚。如今，對於運動懶人來說，這有一個好消息，對行走的運動效果深信不疑的西方醫學家說，保持健康的途徑不是只有體育鍛煉。專家們認為，每天散步三十分鐘有助於脫離「成人病」的危險。對於那些每天走10000步的人，其患心腦血管病的幾率會減少百分之六十。

然而，要做到一天行走一萬步，這是件事並不容易實現。況且如果只是單純的行走，未免會有一點無聊。下面就由小編來給大家介紹六個讓你愉快地走起來的方法吧！

一、走路時欣賞兩側的建築

在慢走的時候，欣賞周圍風格迥異的建築，一個屋檐、甚至是一塊牌匾，都會讓你發現這座城市與眾不同的地方，提高你在步行的時候的興趣。

二、聽音樂或者唱歌

挑一些輕柔舒緩的音樂來聽，會給你一種從快節奏的城市中來到了無憂無慮的山間的特別感受，讓你心情得到放鬆。另外，唱歌也可以讓你的思維處於有些興奮的狀態。

三、預設一個目的地

再步行前，先定一個你要到達的地方，比如朋友的家，喜歡逛的店鋪或者某個水果店等等，這個目標具有督促你去完成剩下的路程，預防你中途放棄。

四、變換一下路線

人們常說，自己越是熟悉的地方，越是看不出有何風景。既然如此，可以在一段時間後就變換一下你的慢走路線。不僅可以根據區域來變換，還可以根據天氣情況來變換，例如在這炎熱的夏天，可以選擇清涼的路線來進行慢走。

五、間隔訓練

如果你覺得只是走的話太過於乏味，那麼，你就可以嘗試著走和跑的混合訓練，走一會、跑一會，不斷循環重複，這樣做不僅不會讓你感覺太過於單調乏味，還能使你的力量和耐力得到鍛煉。

六、帶上心率檢測器或計步器

許多人都喜歡看到數字在變化。也有大量的徒步旅行的實踐證明，人們在看到不斷提高的數字的時候，樂趣就會跟著增大，這是促使你繼續行走的動力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！