既美容又瘦身的健康打開方式，你打開了嗎？

隨著生活水平的提高，各種美食應接不暇，抵抗不住美食的誘惑，那麼不斷增加的體重和各種肌膚問題就會困擾著你，怎麼樣才能做到健康飲食，美容瘦身兩不誤，推薦大家幾種健康打開方式，請正確打開。

一、少飲酒多喝水

飲酒過多不但危害健康，還因為酒精含有的熱量很高，僅次於脂肪。酒精與體內的脂肪和蛋白質相結合，推遲了體內脂肪的燃燒，還會造成更多的脂肪存儲在體內。在外出應酬或者聚會的時候盡量少飲酒，多喝水，可適當飲用果汁或者酸奶等有益腸道健康的飲品，既健康又能美容，還不會導致肥胖。如果實在需要應酬，還可選擇具有美容功效的葡萄酒。

二、每餐的食量只吃7-8分飽

很多時候總是因為抵擋不住美食的誘惑，吃飽了還捨不得放棄。不但增加了腸胃負擔，還會在體內形成脂肪，讓你甩也甩不掉，為了窈窕一點，健康一點，請控制每餐的食量，做到每餐7-8分飽就可以了。

三、讓自己飲食慢下來，細嚼慢咽

吃飯的時候適當減慢進食速度，可以達到瘦身的目的。有研究者分析認為，當食物進入人體後，體內的血糖會升高，升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號，如果進食太快，當大腦發出停止進食的信號時，此時已經吃了過多的食物。所以，建議大家飲食慢下來，做到細嚼慢咽。

四、作息規律，保持充足睡眠

很多人都有熬夜的習慣，第二天早上還要早起，導致睡眠不足，或者有的黑白顛倒。研究發現，睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律的作息會讓調節人們飢餓感的荷爾蒙發生變化，導致發胖。只有作息規律，保持充足睡眠，才能讓身體得到充分的休息，讓自己的精力更加充沛，提高工作效率。

五、多食用全穀類食物

全穀類食物屬於低卡路里食物，不僅可以減少攝入熱量，補充營養，增強抵抗力，還有助於腸道的蠕動，幫助消化，達到美容瘦身的目的。

六、少吃高熱量高脂肪食物

高熱量高脂肪食物是導致肥胖的罪魁禍首。油炸類，乳酪類等食物大家一定少吃，多吃一些水果和蔬菜，既美容養顏又能瘦身。

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