在習練中不可忽略的7點，幫你更好的瑜伽

在習練瑜伽的路上，

每精進一些，都會感到開心，

不過瑜伽的水平並不僅僅體現在體式的難度上，

以下這些，都是我們不能忽略的問題哦。

1

記住體式的名字

在習練時候，除了把體式做對，我們還需要知道體式的名字，這有助於我們去把動作、運動過程及內在的調整連接成一體。了解體式的名字和形式，不僅在生理、還能在心理層面為練習做好準備，我們進入體式前頭腦要清醒，儘管體式是已知的，行為動作是已知的，頭腦已經對其有所設想，但仍須重新體驗每一個體式，這樣我們在練習時才不會產生迷惑。

2

認真完成攤屍式

攤屍式為何如此重要？我們可以想像一下，你往空中撒一把羽毛，羽毛碰到地面之後，還需過一會兒才會徹底靜止，攤屍式就是這樣一個「平復」的過程。在體式習練中，一切都被激活，你需要讓一切再一次平復，這是攤屍式重要的原因。

3

找到合理的學習進度

我們在學習的過程中，通常有一個習慣，就是規劃這段時間學完這個，下段時間學習那個。其實，學習少數的瑜伽體式，如果學得紮實，習練到位，給身心帶來很好的感受的話，遠比在短時間內囫圇吞棗要好得多。當有了足夠的程度和進展時，再進入下一個階段，而不是過於追求學習的「速度」，這對我們更好。

4

不害怕體式

有些體式動作幅度很大，又或者看上去比較誇張，許多習練者會覺得這些體式不正常，在習練時會刻意避開這些體式，例如「獅子式」「頭倒立式」。其實每個體式都有自己獨特的意義和作用，我們在條件允許且足夠安全的情況下，勇敢地嘗試這些體式，體會身體在體式中的感受，最終你會接納這些體式。

5

學習體式以外的東西

瑜伽八支分別為：制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專註、冥想、入定或三摩地。體式只是瑜伽八支中的其中一個階段，學習除體式以外的東西，不僅能給你更多收穫，延展出來的哲學思維更令人深思，你開始從瑜伽的角度來看這個世界。

6

尊重自己的身體

當有些體式超出了自己的承受範圍時，我們無須咬牙切齒地強行進入體式，這並不是在「克服困難」，而是在給身體製造麻煩，因為只有當身體穩定，意識才會專註，才能將一個體式做好，如果讓疼痛佔據了自己的意識，很難將體式做到位。在發高燒或是其他疾病時，也無需逼迫自己堅持習練，懂得拿捏分寸，適量放棄，跟「堅持」同樣重要。

7

將瑜伽延續到課下

在一堂瑜伽課上，我們在老師的帶領下，學習正確的體式，在課堂之後，每重新習練一次序列，都會有新的體會和感受，不過這並不意味著簡單地重複，在每一次的習練中，我們的呼吸、大腦、能量等層面都會有不一樣的體驗，我們需要捕捉這些細微的不同，並運用到之後的習練中。

除了對課堂內容的鞏固，在生活中秉持瑜伽的理念，了解瑜伽的歷史等知識，同樣獲益匪淺。

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