夏季犯困、乏力、皮膚差，小心身體濕氣重，這幾招來制服它！

本文專家：

田金悅

石家莊市第二醫院中醫科主任

進入盛夏，陰雨連綿的天氣不斷

你有沒有這種感覺

整個人身體困重、乏力、極易疲勞

食慾減退，怎麼睡都睡不醒

頭昏昏沉沉的

大便也十分黏膩……

其實這可能是一個問題造成的

中醫認為，一年有五個季節：春、夏、長夏、秋、冬，其中長夏也就是我們俗稱的暑期。由於這個時段陽氣蒸騰、加之雨水較多，是一年中最容易產生濕氣的時節。

那麼濕氣重會有什麼表現？

濕氣容易找上什麼人？

怎樣做可以祛濕？

看看這篇文章

專家為你來支招！

夏季濕氣重

田金悅稱，濕氣的產生有明顯的季節性，夏季因為天氣熱、雨水多、空氣潮濕、加上陽氣蒸騰，是一年中濕氣最重的季節。此時，人體的濕氣也是比較重的。這個時節濕氣較重的病例較之以往有所增加。

濕氣過重會給人帶來很多苦惱和不便，例如胃腸型感冒發熱、腹瀉等。她在接診時就遇到過多名因吹空調引發的暑濕感冒、發熱不退、納呆、大便粘滯的患者。

因此夏季可多食用一些應季蔬果，多吃一些具有健脾祛濕功效的功能茶和粥類。

濕氣重不重，身體來報信

田金悅稱身體濕氣較重的話，可能出現大便次數多、排泄不幹凈、腹瀉等胃腸病。例如小孩常出現的秋季泄，其實就是從夏季開始的。陽氣較虛、脾胃虛弱的人群容易患濕疹、蕁麻疹等皮膚類疾病。

當身體出現以下幾種癥狀時，說明體內的濕氣重了：

「

1、納呆，不願吃飯、食慾變差

2、睏倦、疲乏，沒有精神、容易犯困

3、舌苔厚膩，夏季舌苔變厚

4、皮膚容易出現濕疹

5、出現泌尿性感染

6、腿腫

7、大便黏滯、不通暢，總感覺排不幹凈等都是濕氣較重的信號

」

濕氣最容易「找上」這四類人

田金悅介紹，身體內有濕氣，並不全然都是壞事兒，一些陰虛乾燥的病人在夏季濕氣較重的季節，反而會感覺到比較舒服。

因此身體較好的青壯年，一般可自行將身體內的濕氣排除，不需要用藥來調理。

身體濕氣較重的人群主要包括以下幾類：

「

1、體型偏胖的人群

2、脾胃弱、虛寒的小孩兒

3、身體有基礎病的（糖尿病、慢性胃炎、腸胃炎、慢性結腸炎）人群

4、老年人

」

夏季祛濕，要注意這些

適當午睡

對於久坐辦公室的白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，夏季養生一定要保證睡眠充足，尤其是午覺不能缺，即使只休息五分鐘都可以。

少吃過於寒涼的食物

田金悅稱，夏季人們大多貪涼，喜食一些剛從冰箱中取出的食物，尤其是小孩兒食用後，特別容易鬧肚子。在飲食上一定要注意，不能貪吃一些過於寒涼的食物。吃完寒涼食品後，可適當的吃些姜來溫胃。

另外，夏季外部攤點出售的一些涼拌菜、熟食都特別容易污染、變質，食用後易引發脾胃不適，所以夏季飲食尤其要注意衛生。

此外，不要吃過於油膩的食品，要注意飲食的清淡搭配，不要吃太過刺激性的食物，不要一次吃量太多。

洗澡別太勤

田金悅主任稱，夏季洗澡不要太勤，洗澡太勤會損耗陽氣，導致濕氣侵入體內，也容易受涼。洗澡的次數保持在每天一次就好。

剛洗完澡後最好不要立即進入空調房間，不要「汗出當風」，避免直接招風吹。

這些食物可以幫你 「趕跑」濕氣

紅豆薏米粥

田金悅建議夏季可食用一些祛濕的食品來調節身體濕氣，例如網路上熱傳的紅豆薏米粥。

也可多食用一些紅豆、綠豆、薏米、冬瓜、絲瓜、扁豆，綠豆具有解毒、消腫的功效，可以用來輔助去濕。

其中，薏米和紅豆的祛濕效果較好，夏天在家可多熬一些紅豆薏米粥、冬瓜粥。

姜

由於夏季人們食用冷飲較多，而冷飲容易傷脾胃，俗語里常說的「冬吃蘿蔔夏吃薑」，因為姜是溫散的食品，具有性溫發散的效果。

夏季多食用一些姜，可以將身體內的濕氣散出去，從而有效保護我們的脾胃。

應季瓜果

中醫講究「每天一塊瓜、不用找醫家」，夏季多吃西瓜也可以解暑、祛濕。

如果是濕熱較重的糖尿病病人，可以多用一些冬瓜、苦瓜、芹菜、絲瓜此類涼性的、具有去濕氣效果的蔬菜。

以及一些扁豆、豇豆等豆角類的蔬菜。其中扁豆花、白扁豆都是具有健脾祛濕的中藥，多食用此類食葯同源的蔬菜，對祛除濕氣也有較好的效果。

此外，冬瓜炒蝦仁、絲瓜炒肉、冬瓜炒肉都比較適合夏季食用，鯽魚、鯉魚具有利水除濕的作用，夏季也可多選食這兩種魚類。

功能、保健茶

田金悅稱，夏季中醫較為常用的健脾利濕類藥物一般包括：白山藥、茯苓、白朮、白茅根、砂仁、茵陳、荷葉、菊花、西洋參等。

因為夏季易熱，所以大家在日常調理中可以喝一些功能茶、保健茶，比如：用荷葉、菊花加上枸杞、白茅根來泡水喝；用扁豆花、三七花、玫瑰花等花類泡水也有一定的調理作用；也可以用一些菊花配陳皮泡茶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！