馬拉松火熱，達到運動標準幾何？

在中國，90%的人都運動不足

最直觀的，你的朋友圈今天有多少人曬出跑步記錄了？你的微信步數榜單里有多少人超過了一萬步呢？單說廣馬，從網路報名到網路搖號抽籤，報名人數一年比一年多。但這樣的運動人數放在全國來說，卻遠遠不夠。

怎樣才算是經常參加體育運動？按照國務院印發的《全民健身計劃（2011-2015年）》，經常參加體育運動的標準是每周3次以上，每次30分鐘以上，進行中等強度或者以上的體育鍛煉的人群，就叫做經常參加體育鍛煉人口了。「國家體育總局給出了一個2014年的經常參加體育鍛煉人口數據是33.9%，但是這個數據是包含了學生和軍人，也就是說這個數據有一定的水分。如果除開學生和軍人，那麼這個數據將下跌到10%左右。」經常鍛煉的人口，在澳大利亞佔比應該是56%，美國是55%。而這份數據，是基於世界衛生組織（WHO）的標準——所有18-65歲的健康成年人至少需要進行每周5天，每天30分鐘中等強度有氧體力活動，或每周3天，每天20分鐘較大強度的體力活動才算經常鍛煉。

科學說說減肥這件事

條條大路通羅馬，減肥的「套路」更加多，有人說節食，有人說去健身房狂虐自己一個鍾。科學家怎麼解決減肥這個大難題？

其實並不是運動強度越高，就能燃燒越多的脂肪。但是運動時間越長，的確能更高效地消耗脂肪。也就是說，中強度或者中低強度的長時間運動，才是消滅脂肪最快的方法。

以上內容整理自新快報

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