一日之計在於晨，你需要知道的那些事

小編最近發現一個問題。就是有很多小夥伴起床之後。都喜歡立即吃一些東西，用來緩解身體睡眠之後的飢餓感，但是部分小夥伴都不清楚要做到以下幾點：

1、不要吃那些具有刺激性的食物，比如說醋，蒜這些，因為空腹吃這些東西會對我們的腸胃造成一種刺激，會刺激胃粘膜，容易引起胃痙攣。

2、不要空腹喝大量的加冰食物。空腹喝大量的冰水，飲料特別容易造成突發性的攣縮。

3、早上起來不宜空腹吃香蕉和菠蘿，因為香蕉中含有鎂，鉀元素，會對心臟造成刺激。菠蘿中含有強酵素，這類物質對我們的腸胃造成刺激，所以在飯後吃菠蘿才能好的被吸收。以上三個問題就是我們要關注的。

除了早上的飲食禁忌，一份好的早餐也是每日充滿活力的開始。早餐為我們提供每天需要的能量，一份好的早餐是指營養均衡，要包括碳水化合物，脂肪和蛋白質。

好的早餐不代表量多，豐盛，而是代表著質量，營養均衡。早餐一般要具備像麵包那樣的碳水化合物，像雞蛋那樣的蛋白質，還要有一些肉類補充脂肪。如果再增添一些水果會益於我們的健康。為大家介紹一款方便製作的早餐粥，快跟小編來學習一下吧！

皮蛋蝦球粥

原料：大米250g,蝦仁150g,胡蘿蔔丁15g,皮蛋半個，蔥適量

做法：先將大米淘洗乾淨浸泡，皮蛋剝殼洗凈切成丁，蔥切成段。蝦仁去蝦線洗凈。放在鍋中加入適當的水焯一下，撈出瀝干水分。鍋中放入適量的水修成米粥，再加入剛才準備好的蝦仁，胡蘿蔔丁，蔥段，皮蛋丁。等煮到逐漸濃稠，加入適量的鹽，味精，香油。胡椒粉即可食用。

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