夏天小心「情緒中暑」

放暑假，室外氣溫飆升。原本活潑的小王閉門宅戶，什麼都不想干。戶外練球，一向大度的陳同學頻頻與隊友衝突……如果沒什麼特別事件，他們可能是情緒中暑。

啥……「情緒中暑」？？

「情緒中暑」指在持續高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，心境低落，行為失常，並固執地重複一些行為行動。

1、情緒中暑的基本定義

人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂髮脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。

2、情緒中暑的主要癥狀

「情緒中暑」的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，容易發火，內心煩躁，無法專心、靜心思考問題。比如忽然出現無力或失控狀態。

3、情緒中暑產生的原因

在夏季，由於高溫天氣影響人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現。專家指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時，「情緒中暑」的比例會急劇上升。有的人即使本身所處環境並不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。

夏季，人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。

暑期不良情緒還與人出汗較多、作息紊亂、睡眠缺乏和飲食不足有關。上述不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現情緒和行為方面的異常。

4、如何預防暑期情緒中暑？

要重視夏季的飲食起居

大熱天時，應盡量增加休息時間，有規律作息。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。同時，少吃辛辣。

要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久

暑假高溫天在戶外活動要注意防護，盡量避免在最炎熱的時候外出曝晒。宅在家時，中午室外氣溫高，宜合上窗帘、開電扇空調。居室須注意通風，通風可迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生「涼快」的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗，換入新鮮空氣，也可以到室外活動。

還要注意心理調節

在炎炎夏季要「靜心、安神、戒躁、息怒」。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以「冷處理」。

要有一點幽默感

幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。

瀋陽腦康中醫院王金榮主任提示：夏日氣溫升高，會讓人脾氣暴躁，產生抑鬱、焦慮，如經發現請及時就診。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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