吸煙還是戒煙？醫生：如果不想早死，就快點戒煙！

眾所周知，吸煙有害健康，這是無疑的，隨著吸煙有害的科學知識普及，大多數人認識到了這一點。吸煙百害而無一利，有戒煙要求的人越來越多。當然有些人也會有一些顧慮，長期吸煙的人，突然戒煙會不會對身體帶來不利的影響呢？為什麼有的人戒煙之後反而得了肺癌？那到底還要不要戒煙？

吸煙可損害人體所有器官

常言道：「吸煙有害健康」，這是最不爭的醫學事實。美國衛生總監報告指出，吸煙可以損傷幾乎人體所有器官，與呼吸疾病的關係尤為密切。

吸煙是許多疾病的患病危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官，諸如心血管系統、呼吸系統、生殖系統、內分泌腺和皮膚等。吸煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，吸煙相關疾病和死亡的風險越大。因而到底還要不要戒煙的問題，便不需要再解釋。

戒煙得肺癌是長期吸煙的結果

在現實生活中，確實會遇到長期吸煙者戒煙後很快檢出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因並非由戒煙所致，而是因為吸煙多年，煙草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。所以說不要對戒煙帶來的一些不適有所顧慮，從現在開始，只要下定決心，堅持戒煙就會成功。

長期吸煙的人，突然戒煙容易出現戒斷綜合征，大部分人會誤以為「容易生病」，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸煙者戒煙後，血液中尼古丁濃度慢慢降低，加上心理要求和行為習慣的原因，嘗試戒煙者可能會訴說由於停止吸煙，他們出現的種種不適，如渴望吸煙、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等癥狀，醫學上稱之為戒斷癥狀群。

當然，這樣的癥狀表現輕重也是不同的，會有一定的個體差異。戒斷癥狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴，戒斷癥狀在戒煙後幾小時即會出現。但是戒斷癥狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程，在戒煙後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

男人戒煙應該分6步走

戒煙是一個痛苦、反覆和長期的過程，只有少數吸煙者一次就能完全戒掉，大多數吸煙者均有反覆復吸的經歷，需要多次嘗試才能最終戒煙。梁東輝主任醫師介紹說，男人戒煙不妨分6步走。

第一步：下定決心，永不再回頭。把為什麼要戒煙的理由都寫下來，如「戒煙後早晨不再咳嗽」等，在實際行動之前，應使自己相信，戒煙是值得做的事情。

第二步：逐步減少吸煙的量。

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能一起行動，在同一個時候戒煙，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。

第四步：在最初的戒煙困難期內，盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。

第五步：享受不吸煙的樂趣。不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一些自己喜歡的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃想吃的低熱卡食物及飲料。胃口會變得好起來。覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），常會去找點東西來啃啃咬咬，因此，體重可能會增加幾磅。

記住，戒煙的前四周是最困難的。大約八周之後，對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！