最傷血管的行為，男性尤其要注意第一個 多吃這些食物保護血管

血管不健康，會導致很多疾病的發生，心腦血管的病變還會危及生命。

最傷血管的行為，你犯了幾個？

一、抽煙太多

抽煙會傷害血管，引起動脈粥樣硬化，因為香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高。

二、長期熬夜

熬夜不僅僅是皮膚不好，還會使得機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，長期熬夜的人，會有血管收縮、血流減慢、黏稠度增加的後遺症。

三、不運動

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

四、喝酒過度

大量飲酒的人會引起兩種後果：一是腦血流量減少，這是對血管的直接傷害；二是損害肝臟影響脂質代謝，從而影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。

五、高油、鹽、脂飲食

高油、鹽、脂的飲食習慣會增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，也是引發三高的重要原因。

多吃這些食物保護血管，不知道就虧了

1. 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2. 裙帶菜：裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

3. 海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

4. 洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

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