天氣熱心火旺？夏天靜心養生，這5招不得不看！

夏季是心火旺的季節，伴隨而來是長痘、失眠、心煩、口乾等諸多困擾，那心火旺究竟該怎麼辦呢？

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這就要從人體內一團看不見的「火」說起，這種「火」被中醫學稱之為「命門之火」。

它的產生，一是直接受自然界「火熱之邪」的侵襲而引起「上火」癥狀，二是機體內存在的能推動生命機能而看不見的「火」。

引發「上火」的具體因素很多，情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，貪食羊肉、狗肉等肥膩之物和缺少睡眠等都會「上火」。

衡陽市中心醫院專家教您五招祛除心火，讓您安度一夏。

（網路圖片） 1.根據舌頭判斷實火虛火

常見的上火癥狀有「心火」和「肝火」等等，夏季以「心火」多見，如舌頭髮紅，舌苔發黃厚膩，此外出現心煩、失眠、記憶力減退、口渴、大便乾燥等癥狀，這些都屬於心「實火」的表現。

「實火」可以通過清炒苦瓜、綠茶、蓮心茶去火。

如舌頭髮紅，沒有起血泡，沒有明顯疼痛，沒有潰瘍，但同時手腳心發熱或者失眠、心煩、多夢，應該考慮是有心「虛火」。

「虛火」可通過酸棗仁、枸杞茶去火。最重要的方法，可以採用滋陰去火，食用滋陰的食材有：玉竹、麥冬、沙參、石斛等。 2.苦味食品可入心經而降泄心火

如果出現心火過盛的癥狀，可以適當吃些苦味食物清心泄火。

這類食物包括萵苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、蘿蔔葉、大頭菜、百合、白果等。

現代研究也證明，苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神的作用。

此外，茶葉、咖啡、啤酒等帶有苦味的飲料也有類似作用。其實不僅僅是夏天，一年四季適當吃些苦味食物，對延年益壽都大有益處。

（網路圖片） 3.險游降心火

凡能導致人們產生驚恐情緒的旅遊活動均可稱之為險游。

比如遊覽巴東的豐都鬼城、登臨黃山的奇峰險景等，此類險游具有鎮心降火之作用，能調節過度興奮的情緒，適用於心火過旺者。

這些不同類別的旅遊，可使人的意念與自然達到某種默契，使心神與塵世形成某種和諧，從而漸漸升華到天人合一的境界。

俗話說融景生情、情隨景變、人景交融、渾然一體，大概就是這個意思。 4.慎起居對抗心火

「清心火」的關鍵在於慎起居、調情志。當今社會生活節奏快，工作壓力大，更容易產生心煩易怒、憂鬱焦慮等不良情緒或心理，保持良好的心態很重要。

養成良好的生活習慣是對抗「火」時很重要的一點。

遇事要冷靜，不急不躁、心平氣和，不惱不怒，每天早點起床，入睡不超過12點，保持樂觀向上的精神狀態。

（網路圖片） 5.調情志，心清平適

保持一顆寬容大度的心態，遇到愁事、煩心事，要學會冷靜、豁達、客觀去看待，生活工作中遇到不開心的事情，可以去找朋友聊聊天、散散步，或者做一個短時間的旅行。

保持情志舒暢可以聽一些輕音樂、鋼琴曲、自然界鳥鳴等舒心、清爽的曲子。

最後提醒大家！夏季易上火，有人認為是太熱的緣故，所以千方百計納涼。

其實，夏季千萬別一味貪涼，解決不了上火反而讓身體備受折磨哦。

湖南醫聊特約作者：衡陽市中心醫院 王穎慧

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