趕緊記下來！醫生私藏的【護心】六法寶

夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以養心成為夏季保健的關鍵。養心除了在食物丶生活起居上要注意，保持心情愉快也是很重要的。今天就讓我們一起來看看，一生私藏的護心六法寶。

記得提醒父母、朋友，讓他們留意自己的健康！

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【我要好眠】

1丶吃黑巧克力

黑巧克力不僅美味，還是多酚的重要來源，它能改善動脈彈性丶降低血壓。完美的黑巧克力要至少含有75%的可可，每天吃25~50克，對心臟有益。

2丶多出門

待在屋裡的時間久了，曬不到太陽，心情也會受到影響，多出門走走，去公園丶去爬山，這種天然的運動形式能起到很好的減壓作用，同時從陽光中獲取維生素D，降低患心臟病的風險。

3丶每天睡足8小時

不論多忙，都要每晚香甜地睡上8個小時，在睡眠中，人體是呈現休眠狀態，心跳平均一分鐘在40丶50下，能讓心臟休息，同時血壓也會降低20mmHg。如果到了晚上還不睡覺，心臟就必須超時工作，維持正常心跳以供應各個器官，如果睡眠不足的時間達到5天，心臟功能就會減弱。

4丶多吃優質蛋白

心臟也是由肌肉構成的，多吃優質蛋白才能保證心臟的各項功能正常運轉。像是野生魚丶橄欖油丶堅果和蔬菜中的優質蛋白質對心臟健康格外有益。

5丶謹慎選擇烹飪油

炒菜時盡量用橄欖油丶椰子油丶鱷梨油丶杏仁油，盡量不要用菜籽油和棕櫚油，前面幾種油對心臟健康更有益，也能降低離患心臟病的風險。

6丶保持心情愉快

負面的想法和悲傷的情緒對心臟有害，壓力會造成兒茶酚胺的釋放，導致心力衰竭和心臟病發作。因此每天要多微笑，少鑽牛角尖，多一點正面思考，不僅對自己的運勢有幫助，對於心臟健康也有益處。

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塔羅星座艾菲爾

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