中醫補腎吃枸杞，兩種吃法效果棒棒噠

枸杞是一種滋補養生特別好的食物， 它營養豐富，含有多種人體有益的氨基酸，維生素B，鈣，鐵，磷等人體有益的微量元素，特別適合體質虛弱的人使用，能迅速補充體力，緩解疲勞。

作為中藥里的一員，枸杞子具有清肝明目，補腎填精的功效，是常用的補腎中藥。

那麼用來補腎枸杞怎麼吃菜最有效枸杞枸杞呢？

枸杞的用量

不同的食用量有不同的效果，每天10克可以明目，20克可以用來養生，30克的用量可以用來做治療的食用量。但是 凡事都有度，過多食用並非就是好的

枸杞的吃法

枸杞甘甜可口，可以作為零食嚼食，也可以泡水當茶喝，若是補腎，可適當添加人蔘片等其他補腎的藥材一起使用，能增強枸杞子的藥效，加快恢復速度。

用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。所以建議在煮粥的時候等粥快熟的時候加入一把枸杞，做成枸杞粥，效果非常好，而且不會上火。

直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。一般的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，補腎治療用量30克左右，不宜過量食用。

食用枸杞的注意事項

枸杞是一種發熱的食物，在感冒發燒的時候不易吃枸杞子，還有就是腸胃不好，經常腹瀉等陰虛體質，不太適合吃枸杞，吃了反而會加重病情。

補腎效果

枸杞能補腎，但枸杞不是速效葯，作為葯食同源的枸杞，需要堅持每天服用，半個月開始就能逐漸看出效果。

枸杞的副作用

枸杞有益人體，但是卻終有不足，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量，每天最多30克就可以了。

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