產後脫髮有多恐怖？差點以為自己得了絕症……

東東媽的發量一直多到讓人困擾的程度，小時候，我媽為了方便打理我的頭髮，一直不允許我留長頭髮，因為我的頭髮太多，非常難打理，所以我媽乾脆就強制性要我留短髮，為了不想幫我扎頭髮。

可是，我沒想到啊，生完孩子之後，頭髮掉得那個恐怖啊，我都要懷疑自己是不是得了絕症了。每次梳頭，輕輕一梳，頭髮都是一把一把的掉，洗頭的時候就更不用說了，完全不敢用力抓。

特別尷尬的是，每次我婆婆掃地的時候總要嘀咕一輪，看，這些頭髮，到處都是......我知道說的是我，可是我也不想啊，委屈。

上圖是東東媽當時生完大寶十個月後的掉發情況，輕輕一梳就是這麼一把，有一段時間，真是掉頭髮掉到憂傷了，我都害怕自己要成禿子。

到底為什麼生完孩子之後會出現脫髮的現象？

01

產後脫髮的原因

激素

我們的頭髮，從生長到脫落，本身就有一定的代謝周期。每天，我們都會有大約20-100根頭髮要不知不覺地掉下來，這是正常現象。

但是在孕期的9個多月里，由於體內激素水平升高，本該脫落的頭髮，很多都沒有按時掉下來，而是在「超期服役」。

大家可以回憶一下，懷孕的時候，是不是覺得頭髮濃密了一些呢？寶寶出生後，因為體內激素水平很快就會下降到孕前的水平。所以，孕期積攢下的那些「超期服役」的頭髮，就會在短時間內集中、大量地脫落，造成嚇人的場面。

一般來說，產後1-4個月，是脫髮比較明顯的時間。之後，你的頭髮也要花上一段時間，才能重新建立起正常的代謝周期。總體來說，產後半年到一年，頭髮生長才能恢復。

情緒

情緒和頭髮有著十分密切的關係。生活中也有人因為遭受了巨大打擊或者變故，出現「一夜白頭」。

媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會一時間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況，媽媽的奶水，產後恢復情況等等。

有些媽媽身體各種疼痛不適，睡不了覺；有些媽媽育兒觀念和家人存在很大差異，無法溝通；有些因為寶寶身體有狀況，身心俱疲。等等這些問題，如果不能及時有效地緩解，一定會給媽媽造成很大的情緒負擔。

在精神因素的影響下，頭髮嘩嘩掉，看到頭髮嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性循環。

清潔護理方式不當

頭髮健康生長的第一要素是清潔。

如果不及時清潔，環境中的灰塵就會混合著皮脂堆積在髮根，使頭髮出現分叉，斷裂和脫落。

同時，油脂和灰塵大量堆積，會使細菌和真菌滋生繁殖，還有引發毛囊炎和頭皮感染的風險，問題更嚴重。

有些媽媽產後不敢洗澡洗頭，或是家人固守舊習不讓洗，所以頭髮油膩有異味不說，頭皮屑也會越來越多，脫髮更是大量增加。

如果洗髮、護髮、干發的方法不得當，同樣會加重脫髮問題。

02

產後護髮小秘籍

產後脫髮是階段性現象，很難完全避免。但我們可以通過正確的護理，使頭髮儘快回歸正常代謝周期，避免期間因為護理不當出現更多的頭髮問題。

應該如何護理頭髮呢？建議媽媽們定期洗頭，平日以每周清潔2-3次為宜。淋了雨雪，出了很多汗的時候，最好及時清洗。

徹底洗凈頭髮和頭皮

洗頭最好不要在出門前和臨睡前進行。

1.洗頭前，先梳頭。把發尾梳開，再由髮根向發尾梳理。這樣可以防止頭髮因外力作用而分叉斷裂，還可以鬆動灰塵頭皮屑，更利於徹底清潔。

2.先打泡，再洗頭。濕發後，先把洗髮水在掌心揉搓起泡，再揉進頭髮里。避免將洗髮水直接倒在頭髮上，過度刺激頭皮。

3.指腹按摩。按摩可以加速血液循環，促進頭髮生長。千萬別用指甲抓頭皮，這樣非但不能洗得更乾淨，還會造成損傷。

4.徹底沖凈。用流動的清水，沖洗到完全沒有泡沫，把洗髮水殘留洗凈。

護髮素不是越多越好

最好將洗髮和護髮步驟分開進行，不要選用二合一的產品。護髮素能幫助防止頭髮乾枯分叉或打結，保持頭髮的光滑柔順。

使用時，先用毛巾把頭髮擦個半干，再用適量護髮素塗抹髮絲中部至發尾。靜置幾分鐘，再次徹底沖乾淨。

不要濕發塗抹，或是把護髮素塗在頭皮上，更不能大量塗抹糊住頭髮。

干發別用毛巾使勁擦

清洗完成後，用吸水毛巾包裹頭髮。用力揉搓雖然幹得更快，卻很傷頭髮。

頭髮能自然晾乾最好，著急的話，也可以用吹風機。

吹風機要放在低溫檔，先將髮根和頭皮吹乾，再整體吹到七八成乾的樣子，然後等待頭髮在自然環境中晾乾。

濕發時不要用梳子拉扯，等頭髮完全乾透再紮起來。

03

養發食譜推薦

紅棗鯽魚木瓜湯

食材：

主料，鯽魚3條、木瓜1/2顆、紅棗8枚；輔料，生薑、大蔥、食鹽、料酒

作用：

● 鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效

● 對產後脾胃虛弱、水腫的寶媽們有很好的滋補作用

● 大棗有安五臟補血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品

此湯既可以補虛，又有通乳催奶的作用，所以非常適合女性食用， 既美容又養顏，特別適合餵奶的寶媽。

四神湯

食材：

主料：豬小腸250g(亦可根據個人喜好選擇豬肚或排骨)，山藥30g，蓮子30g，芡實20g，茯苓10g。輔料：當歸2片、食鹽、米酒

作法：

①.將豬小腸用清水沖洗乾淨，再用筷子穿入豬小腸中，將豬小腸翻面，把豬小腸內壁沖洗乾淨，去除上面多餘的油脂，再放入麵粉中反覆抓洗，去除表面的黏液。

②.用清水將豬小腸反覆沖洗數次，直至將豬小腸完全清洗乾淨，再放入沸水中汆煮2分鐘去除腥氣，隨後撈出用流動的冷水沖洗乾淨去掉雜沫。

③.鍋中重新放入清水，大火燒沸後將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨後熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長的斜段。

④.將上述主料中的藥材用清水沖洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸後放入豬小腸段及當歸，繼續用小火燒煮30分鐘。

⑤.最後調入鹽和米酒即可

作用：

● 四神湯是中醫著名的健脾食方，其中「四神」是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位「神仙」，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、燥濕等諸多益處

● 既幫助調節免疫系統，強化體質，還有消腫利尿及養顏美容的作用，非常適合腸道機能軟弱的人。是產後和術後者調養的最佳葯膳。

好不容易生完孩子，又來個產後脫髮，看著頭髮一把把的掉，真的挺鬱悶的。但是媽媽們要相信，這只是一個過程。這個脫髮的階段過去了，新發就會長出來了。

這不，東東媽現在已經不像以前那樣大把大把的掉發了，發跡線爆出很多小碎發，還都立著，好像一個毛頭小子，也是挺尷尬的，不過總比老掉發好吧。

媽媽們做好護髮措施，假以時日，一頭秀髮會回來的。

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