長壽的秘訣在哪裡？竟然不是飲食和運動！

恭祝您福如東海 壽比南山」，每每給長輩們拜年時我們一般都會這麼說。幾乎人人都想長壽，而人類也一直在不斷地探尋長壽的秘籍。

中國地大物博，百歲老人很多，那這些百歲老人，長壽特徵都有哪些呢？

1.手勁越大易長壽

研究表明，日常生活中某些行動，如手的握力、走路速度、從椅子上站起來的敏捷度、單腿平衡能力等，都是身體健康的指示器，在這些方面能力越強的人，往往越長壽。

2.飲食有節 以素為主

老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。

3.午睡

很多人都沒有午睡的習慣，不過想要長壽還是選擇午睡一會吧。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

4.適度飲酒

適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。

5.保證睡眠

足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。

6.減肥

最後一個長壽的秘訣那就是減肥了。肥胖是各種疾病的主要因素，因此減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。

其實這些不是最主要的，研究表明人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。

一、助人為樂有治療作用

給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。

二、家庭和睦是長壽的秘密

人際關係不僅包括和朋友的關係，還包括和家人的關係。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！

決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態也是十分重要的！

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