戒煙就是治病！醫生建議3種方法，還不試試？

對非煙民來說，戒煙只不過是一句話的事兒，而對「老煙槍」而言，戒煙堪稱一項艱難的工程，只要在意志上放鬆一點點，可能就要重頭再來。到底該如何提高戒煙成功率？成都市第二人民醫院呼吸內一科副主任醫師周黎強介紹，目前，臨床上的戒煙手段主要有三種。

醫生建議的三種戒煙方法

1、心理干預

周醫生介紹，通常患者來到戒煙門診後，我們都會先跟患者說吸煙的壞處，戒煙後又有哪一些好處，雖然患者就診前多少了解一點，但這些內容通過醫生系統性的表述，患者聽完的效果還是不同的。

2、藥物治療

對一些重度煙民而言，如果嘗試了許多方法依然不能戒掉，此時醫生就會採取藥物治療的方法，其中包括一些尼古丁的替代劑。

通過在患者表層皮膚注射少量替代劑，讓患者逐步減少對煙草的依賴，然後達到戒煙的目的。

另一種臨床藥物則是抗抑鬱藥物。

「患者在戒煙時腦海里可能全是抽煙的想法，這就導致戒煙者思想上的困頓，要緩解戒煙者的這種情況，就可以選擇抗抑鬱藥物。」

3、改變生活方式

周醫生說，一些煙癮很大的患者，其實他們在生活中都有固定的吸煙習慣。比如每天起床後第一件事就是抽煙，或者上廁所時一定要叼上一支煙。長此以往，這些習慣無形中也會助長煙癮。

想要戒掉習慣，就要慢慢改變生活方式，比如早晨起床後先出去跑跑步之類的。

醫生分享戒煙成功的經驗

南京市中西醫結合醫院心血管病科張醫生的戒煙秘訣只有一句話：頂住最難熬的五分鐘。

張醫生介紹，其實，煙癮剛上頭那五分鐘是最難受的，如果你可以挺過去，想抽煙的勁頭就會逐漸消失。

剛開始可以先試試撐住三分鐘。當煙癮發作時，試著做兩個深呼吸，然後用其他的事情來轉移注意力，如張醫生喜歡聽歌，煙癮發作時他就聽一首喜歡的音樂，一首歌聽完以後，煙癮也過去了。

如果可以的話，煙癮發作時出門走幾分鐘也很頗有效果，運動能讓腦垂體分泌β-內啡肽，這種物質會在中樞神經系統和尼古丁競爭受體，讓人出現欣快感，覺得精神振奮，以達到抑制煙癮的作用。

對於想戒煙的人來說，戒煙有三個關鍵的時間節點：

一是戒煙後的一到兩周內，這時身體會很不舒服；

二是戒煙後的一個月，這時心裡會很難受；

三是戒煙後的三個月，要減少出現在某些交際場合，以免抵抗不了外界的誘惑。

醫生說，不管在戒煙的什麼階段，建議戒煙者都要多喝水，以稀釋身體中的焦油和尼古丁，讓嘴巴「有事干」，增加飽腹感，或者用其他方法轉移注意力，以達到戒煙的目的。

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