不要太迷戀健身明星的體脂率，過度減脂將可能影響夫妻生活

完美的健美比例，是很多男性夢寐以求的理想身材。而在健美身材的生理條件，就是「越多的肌肉，越少的脂肪」。所以在精實的體型背後，就是減輕不必要的體重和脂肪。但是，很多人卻盲目的以為越低的體脂就越好！肌肉線條就越明顯，如同健身達人一般。

也有的人在羨慕減肥廣告，網路減肥達人一周就能減個3.4斤，減肥速度越快越好嗎？這答案可能會讓人失望，因為「絶~對~會~減~到~肌~肉！」。

根據研究表明，可以做到「不會減到肌肉」的減重最佳速度，是一周減約0.5~1%自已的體重。以體重70公斤的成年男性為例，一周約減到0.7公斤（0.5~1%）就是最合理的減重速度。但是你可能會問：「減這樣的體重量，連一公斤都不到？會不會太少!」。

確實，減個體重0.5~1%是真的很少，但是既然研究報告中會提出這樣的說法肯定有其原因，因為除了快速減重會順便減到肌肉之外，還有一個最重要的原因：性功能降低。

說「性功能」是否會有點言過其實呢？其實不會，因為真正影響的，就是和性功能息息相關賀爾蒙—「睾固酮(testosterone)」。

先來講一下睾固酮有什麼功能：

因此，在快速減重之下，如攝取過少的熱量，或是攝取過少（

記得，減重健美不是光靠努力運動，狂沖肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪，滴油不碰或是節食過度，進而影響到「睾固酮貯量」，除了肌肉練不成之外，女朋友也會很恨你的！

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