一定要利用這個夏天瘦身成功！
冬天不減肥
嫌太冷
夏天不減肥
說太熱
春秋說減肥
但太懶
一年四季都只說減肥而不行動
哪來的蜜汁自信覺得自己會瘦下來？
要說減肥
夏天是最適合減肥季節
1.夏天代謝快
冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
大街上的細直長腿小蠻腰
也應該刺激到你了吧？
現在開始減肥
還能抓住夏天的尾巴
秀一波好身材
別猶豫別懶惰
只要去做
總有收穫
一套超簡單耗時少效果好的運動
包含身體各個部分的鍛煉動作
不需要複雜的輔助工具
一把椅子就足夠了
每天堅持十分鐘
好身材是你的啦
1.全身運動，開合跳
首先雙腳並立，雙手自然下垂
接著，兩腳往兩側跳開
同時兩手由兩側往上在頭頂相踫
再接著，兩腳跳回併攏
兩手由兩側向下在腰前相踫
兩腳跳開跳回算一次，一共跳30次
2.腿部練習，背靠牆坐
下蹲馬步，後背和屁股同時靠牆
雙手握拳往前伸直
然後收回放於腰間
一共做30次
剛開始做，如果腿力不夠
可以用高馬步形式代替
3.上肢和腰產練習，俯卧撐
雙手剛好肩寬，卧下後，手掌與胸齊
腳尖著地
雙手伸直，雙肘彎曲為一次
共30次
剛開始時，可以雙手撐地
雙肘伸直，保持平衡
4.腰部練習，仰卧起坐
仰躺，雙腿彎曲
雙手向上帶動頭和身體向膝蓋彎曲
再回到仰躺原位。共30次
5.腿部練習，登台階
找一椅子
首先一隻腳踏上去
然後踏上另一隻腳。共30次
以後逐漸加高椅子的高度
直到椅子高度超過自己的膝蓋
6.腿部腰部練習，蹲起
兩腿分開，略比肩寬
下蹲成馬步，再直立站起
共30次
以後逐漸加大下蹲的幅度
直到下蹲到屁股挨著腳後跟
7.上肢腰部練習，後撐椅
雙手往後撐住椅子
曲膝曲肘下坐
然後伸直雙膝雙肘。共30次
下坐幅度逐漸加大
8.上肢腰部練習，雙肘撐地
雙肘彎曲撐地，雙腳尖著地
腰挺直，堅持30呼吸
剛開始感到困難時，可以彎膝著地
出門太熱
不如在愛動吧里涼快一番
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