兩種最便宜的茶，原來是完美的養生茶，改善三高都有效

很多的糖友都喜歡喝茶，因為它是緩解口乾的最佳方法。其實，喝茶更是一種養生方法，很多的茶不貴，但是對改善多種疾病癥狀都非常有好處。今天，塔哥就來給大家講講最常見的兩種對控制血糖、防治併發症有幫助的茶。

一、綠茶

【推薦量】每天宜飲用3～8克。

【熱量】296千卡（每100克）

茶葉中含有的茶多糖，能保護胰島β細胞（即胰島β細胞）免受自由基侵害。同時也可增強激酶活性，有助於控制血糖。

綠茶中的茶多酚可增強毛細血管韌牲；單寧酸可降低膽固醇，預防糖尿病患者並發動脈硬化和中風。

【食用禁忌】 飲茶不宜過濃；隔夜茶勿飲；人蔘、西洋參不宜和茶一起食用。

【專家建議】糖尿病患者若需服藥，應避免用茶水送服，服藥前後1小時內不要飲茶。

★綠茶米飯

【材料】綠茶3克，粳米200克

【做法】

1、用一塊潔凈的紗布包好綠茶3克，放入適量水浸泡10分鐘。

2、將茶包取出後，再將粳米放入茶水中，煮熟即可食用。

【烹調提示】 沖泡綠茶時間不宜過長，不宜用保溫杯泡茶，可選擇玻璃杯。

二、紅茶

【推薦量】每天宜飲用3～8克。

【熱量】294千卡（每100克）

紅茶中含有的抗氧化物質具有健胃整腸助消化、延緩老化、降血壓、降血脂、抗癌、抗輻射等功效，能很好地預防糖尿病併發症的發生。

【食用禁忌】 人蔘、西洋參不宜和茶一起食用。

【專家建議】不要用茶水送服藥物；服藥前後1小時內不要飲茶。

★紅茶蒸鱖魚

【材料】鱖魚500克，紅茶5克，鹽、料酒、蔥薑絲、香菜適量

【做法】

1、將鱖魚宰殺洗凈，用筷子擔起放在魚盤裡，放入鹽、料酒、蔥薑絲適量，紅茶5克，上鍋蒸熟取出。

2、挑去蔥薑絲、紅茶，放上香菜適量，再用鍋燒熱油澆在上面即可。

【烹調提示】 沖泡紅茶時間不宜過長，不宜用保溫杯泡茶。

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