減肥苦難戶，試試這六個小技巧，輕鬆解決堅持不下去的問題

導讀：減肥的方法大家都知道，但是能夠做到都非常少，這樣的方式就沒有什麼效果。下面的六個小訣竅輕鬆解決減肥的問題。

一、注意攝入適量的蛋白質

飲食需要補充足夠的蛋白質，特別是在早餐的時候一定要補充蛋白質就非常不錯的選擇，比如早上可以喝牛奶或者雞蛋，不過一定要控制量，蛋白質適量的攝入是非常好的，但是過量就不可取了。

二、主食優先選擇粗糧

減肥的效果五穀雜糧要比大米效果好很多。比如紅豆、糙米、黑豆、黑米等雜糧，這些粗糧所含有的熱量都是很低的，並且這些粗糧還能夠改善腸道的環境，避免便秘哦。

三、盡量少吃豬肉

肉食選擇魚肉和牛肉。魚肉和牛人所含有的蛋白質比豬肉來的高，而且熱量要低很多，這樣的替換的方式對於減肥的人來說既保證了營養有保證了不增加熱量，而且魚肉和牛肉做出來的食品也是非常美味的。

四、飯後可以吃柚子

吃飽以後可以吃柚子，柚子裡面的營養成分對於分解脂肪有很好的作用，但是別去喝什麼柚子茶，效果不是很好，直接吃新鮮的水果就可以了。

五、飯後一個小時不要喝太多水

飯後喝太大的水會沖淡胃酸，這樣不利於食物的消化和吸收，一般吃飯之後一個小時之後再喝水，不然就容易沖淡胃酸，不利於食物的消化吸收。一般喝水的話在飯後一個小時以後開始比較好。

六、避免暴飲暴食

減肥期間或多或少都要控制自己的飲食，有些可能會選擇一餐啥也不吃，這樣導致的結果就是非常容易餓，餓起來就非常容易胡吃海喝，這樣前期的努力基本就白費了。所以一旦餓了可以吃點餅乾也可以的，但是還是要少吃些。

七、吃飽喝足不要立刻坐著

一般是吃完飯走二十分鐘到半個小時再坐比較好，如果立刻坐下的話肚子就會慢慢長出遊泳圈的。

小結：減肥技巧很多，但是能夠執行下去的才是最好的方法。

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