立秋養心護心很關鍵，這幾種食物要多吃！效果真的好



又到了一年一度的立秋時節，前幾天立秋剛剛過去，氣溫也是有所下降，這個時候養心護心很關鍵了，怎麼樣才能科學的通過飲食來保養心臟呢？下面這些食物都是公認的養生大使，這個時候不妨多多吃一些，效果真的好。

當天氣越來越涼爽宜人時，人們的食慾比起夏天時也明顯好轉，無論吃的食物品種還是分量也都多了起來。但在經歷了漫長炎熱的夏天后，人的脾胃功能比較弱、津液不足，消化吸收功能一時跟不上，因此這時很容易出現消化道問題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。這個時候，為了保護自己的肌膚，避免一些不良的腸胃疾病，我們不妨在此時多吃一些蓮子。蓮子主要有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等。

葡萄

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。最適合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

紅棗

現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6到8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

堅果

杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的「好朋友」。這些堅果中含有的維生素E可以保護動脈壁。另外，堅果中含有的纖維素還有助於減少血液中的膽固醇。

西瓜

西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助於降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助開闢血管，改善血液的流動。

蘋果

蘋果可潤肺悅心，養胃陰，補脾氣，能有效保護心血管的健康，常吃能有效改善肺和呼吸系統的功效。 蘋果的清香可緩解緊張的情緒，提神醒腦。把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過後能吸收細菌和毒素。還可收斂、止瀉，更易消化。

乳酪

乳酪最重要的作用是降低血壓，避免中風和與心臟有關的疾病。另外，乳酪還是鈣的優質來源，乳酪中含有的鈣甚至比牛奶更多。

黃豆 降低膽固醇。黃豆享有「豆中之王」的美稱,每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

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