讓你堅持健身的10個秘籍，學會了，健身就那麼回事

人與人確實是不同的，有的人自覺性強，有的人則不行，不用鞭子趕著就不動，對於健身，也是如此。很多人屬於後一種，說好的去減肥，結果越減越肥，你問她是什麼情況，她說一個月2次健身...

不去健身的借口五花八門，從來都是用不完的，當你懶癌發作的時候，試著找些方法，讓自己努力堅持下去。

秘籍1：發朋友圈，召告天下！

有的用朋友圈的頭像，有的是在朋友圈打卡。就是要高調大聲地告訴世界：我要去健身了，我要減肥了，你們都給我看好了！

懶癌犯的時候，就想想你那盆潑出去的水，同學和同事都在等著看你「笑話」。這個時候，你也許會非常後悔：幹嘛放那麼狠的話...，只能乖乖的收拾包包去健身。

秘籍2：把健身背包丟在公司/教室

有時候心血來潮的想要好好運動，但想到還要回家換跑鞋或是拿換洗衣物就覺得「還是算了吧～」而且最重要的是，一旦回家了就會不想出門了，想一想覺得待在家就好了，「反正才一天沒關係啦～」

但一天一天的怠惰累積可就不得了，所以與其給自己找借口，倒不如就把你的運動背包丟在公司或教室的置物櫃里，下班下課後就立刻出發，不過明天來上課上班時一定要記得再準備一套新的過來放著！

秘籍3：尋找一個健身夥伴或者組團鍛煉

有伴就能互相督促，難免會有一方感到怠惰，但這時有另一人的陪伴與鼓勵，很快的你又會走在運動的軌道上了！

此外，當你用大重量做深蹲這樣的複合訓練動作時，訓練搭檔還能幫你更安全地完成，監督你的動作規範。

秘籍4：讓教練或者前台記得你

在去健身房的時候，主動的和巡場教練、操課教練、會籍顧問或者前台妹子搞好關係，混個臉熟，見面時多打招呼，點點頭，離開時說聲再見。

如果你有段日子偷懶沒來，下次看到你的時候他們就會問「最近怎麼沒來健身？」，雖然他們不會像是聘請的私教主動聯繫你，但是這種被間接監督的感覺，也能激發你，讓你有一種「逃不出別人眼晴的感覺」

秘籍5:在顯眼的地方貼上「健身費用」便簽

換個角度想，每多去一堂課，相對每堂課的平均價格就會變低，所以如果一個月只去一兩次的話，就代表是在浪費錢！

光是想想不夠，而是要寫在便利貼上，貼在任何會讓你感到舒適的地方，像是「電視遙控器、電腦屏幕、冰箱....」逼自己有一種想法：不去健身的話，這些錢白白浪費了哦。

秘籍6：多參加同學聚會，把健身當成獎勵

沒有什麼比參加同學聚會更刺激神經的了！你胖了，你老了，你瘦了，你美了，你富了，你混的不怎麼樣，你孩子幾年級了，上的什麼小學....

這個時候，你是想瘦點，還是想胖點？想有氣質些，還是想土些？一想到3個月後的同學聚會，我想信，你會抓緊每天可用的時間去健身。

秘籍7： 找到自己的健身榜樣

手機屏幕、電腦桌面任何你最常看到的地方放上你「理想中的身材」，再或者放上你最不堪入目的體型最差時候的照片。

這和便利貼絕技有一曲同工之妙，但更猛的是，圖片總是會比文字更容易讓人參透！看到自己手機里的偶像，再照照鏡子看看自己，怎麼可以容忍自己變成這個樣子...

秘籍8：記錄減肥軌跡，瘦多少就表白

每天都記錄自己的腰圍和體重，不去健身時候也要記錄，最好用EXCEL做成柱狀圖。有幾天沒去健身之後，你會發現柱子的高度是蹭蹭蹭的飆升！從此跟男神表白的期限遙遙無期了，這個時候，想必想死的心都有了吧。

秘籍9：重溫小時候的存錢罐遊戲

每次健身完畢之後，記得向桌子上的存錢罐里投一枚一元硬幣。可以每隔一段時間把硬幣取出來，把這些錢用於消費。

當你堅持了一個月的鍛煉計劃後，可以獎勵自己一張心愛的正版CD，或者是當你每天能堅持跑下兩公里，就獎勵自己一雙新的運動鞋。無論怎麼樣，只要能激勵自己繼續堅持下去的獎勵都可以試試的。

秘籍10：先去，就對了！

我只是去溜達一圈兒，只是去和好友聊一聊天，只是去洗個熱水澡，你絕對可以用這種話術騙過自己的腦袋，先把自己騙到健身房，等你換上衣服，踏上跑步機的那一刻就不會想半途而廢了！

健身之路 ，長路漫漫，吾將上下而求索。我是DK老師，我在健身的路上。

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