中伏到末伏，謹記「五不做」，冬病夏治就成功一半！越早知越好！

彷彿入伏就像昨天，如今已到了末伏了，也就說也要入秋了，三伏天也就即將過去，「冬病夏治」的機會也就隨之溜走了，很多人還是沒有冬病夏治的習慣，都是等疾病出現了才會注意的，這不止少數，而是很多人。

不是說伏天過來就不注意這些事了，你的健康是不是別人的，而是自己的，三伏天即將要過去，但是這些注意事項，還得繼續注意，這些都是生活習慣，一個人你有好多生活習慣，能讓一個健康，不讓疾病纏身。那麼我們就來看看吧，都有哪些不該做的事情，你是否經常在做呢？

謹記，「六不做」

1、不對著空調口吹

三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

2、解暑西瓜不宜多吃

夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜確實有很好的防暑降溫功效，但不可多食。切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，加重體內濕氣的囤積。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

3、吃重口味食物

腸胃功能的好壞與食物營養成分的吸收有一定的關係。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內濕氣過重了。

因此要儘快解決，防止時間久了加重病情。經常食用重口味的食物不僅使食物在腸胃中不易消化，而且時間久了還會造成腸胃負擔，因此要減少重口味食物的攝入。

4、避免環境潮濕

一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

5、不吃涼品

在我們日常生活中有很多涼性食物，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。經常食用太多的涼性食物會造成體內濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

這些都是需要我們注意的，特別是第一個，多吹空調對人不是很好，還可能的空調病，所以大家不要經常空頭對著自己來吹。那麼末伏應該如何養生呢？

1. 泡腳

泡腳，可能大家都並不太習慣，也很難堅持，你想要祛濕，又很懶的話，可以用泡腳的方法，只要睡之前泡個30分鐘左右就行了。有條件的話可以加入花椒和艾草，祛濕的功效能大幅提升，而且能祛除腳氣。泡腳可以長期做下去，也沒有什麼副作用。

2、喝綠豆粥

綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

3、吃鴨肉

暑熱天氣里，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說「防苦夏吃吃鴨」。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

提醒泡腳的朋友需要注意這些事項？

1、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

2、飯後半小時內不宜泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

3、泡腳時間不宜過長

以15~30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

總結：你做了幾項？

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