身體有這些癥狀你一定要好好調理
現代人因為生活的壓力、習慣、飲食等因素,導致身體總是處於亞健康狀態,您的身體還好嗎?讓我們一起看一看您有沒有這些亞健康癥狀,如果有,我們要如何改善亞健康狀態呢?下面讓我們一起了解一下吧。
亞健康癥狀
亞健康並非是生病,只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗,出現了一些異常癥狀,當然,這些癥狀不改變,很容易導致人出現疾病。
亞健康並非是生病,只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗
1、經常手腳冰冷
身體末梢循環不好,經常手腳冰冷,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。
2、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
3、指甲有白點
中醫說,爪甲為血之餘。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。
4、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。
5、12:00以後睡覺
中醫講究睡「子午覺」,晚11點前入睡最利於養陰,給身體在夜間「充足電」。睡覺時間最晚不要超過11:30,超過12:00,大腦處於較清醒狀態,不易入睡,進而影響睡眠質量,次日精神狀態不佳。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
7、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口乾。
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現
8、很少吃主食
為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩,正常人更不能低於這個標準。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食慾,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。
如何改善亞健康
1、均衡營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理,疾病必少發生。
要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念
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