孕期補硒不容忽視，適度補硒可促進胎兒發育

文/孕嬰幫，版權歸本作者所有

很多孕媽媽都會在孕期補充各種營養物質和微量元素，像維生素、蛋白質、鈣、鐵等，都是平時我們所熟知。但也有很多孕媽媽都會忽視一種對胎兒發育有重要影響的微量元素——硒。

雖然說硒在人體的含量僅為千萬分之一，但如果沒有硒很多人就會存在健康問題，疾病也會隨之而來。尤其是對於孕媽媽來說，孕期補硒不僅可以預防妊娠高血壓症、流產，而且還能夠減少畸形寶寶的出現。

孕期缺硒對胎寶寶的危害

1、會降低胎寶寶的免疫功能，容易引起胎盤壞死。

2、缺硒的寶寶，尤其是早產兒容易發生溶血性貧血。

3、會致使胎寶寶發育不良、畸形。

4、導致胎寶寶在子宮內發育遲緩。

孕期哪些食物可以補硒

1、孕媽媽應多食用豬肉，營養學家指出每100g豬肉中含有10.6微g的硒元素，所以孕期補硒可以選擇豬肉。

2、紫莧菜中富含硒元素，能夠抗輻射、抗突變、抗氧化。紫莧菜補硒、抗輻射的功效也是很不錯的，孕媽媽可以通過吃紫莧菜來補硒。

3、動物肝臟、腎等內臟中硒的含量也較高，所以，孕媽媽孕期補硒可食用動物內臟。

孕期補硒有哪些注意事項

1、正所謂「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主，葯補為輔」，在加上妊娠期本身就是一個特殊時期，所以補硒一定要謹慎。

2、含硒較多的食物只要集中在海產和動物肝臟中，但這些食物孕期也不宜多吃，所以孕媽媽要根據自身體質適量食用。

3、孕媽媽補硒一定要適量，如果超過人體所需，就可能會引發肺炎、肝、腎功能的退化，危及自身和胎兒健康。

補硒食譜

芥蘭腰花

原料：豬腰100克，芥蘭100克，紅椒4個

做法：1、腰花以花刀切好，用鹽、姜水腌製片刻後汆水。

2、芥蘭切斷，兩端剖成十字口，套以紅椒環，汆水。

3、炒鍋燒熱，煸炒蔥、姜、蒜等調味料，下入腰花和芥蘭同炒，勾芡，即可。

功效：豬腰這種食物看起來很家常，但是卻富含大量的營養，尤其是對於孕期需要補硒的孕媽媽來說，芥蘭腰花所含的硒，足夠孕媽媽兩天所需要的量。

其實，並不是每個孕媽媽都需要補硒的，孕媽媽要根據自身的情況來定，適當、適量的去補充，不可盲目，有特殊情況需要藥物補硒的孕媽媽，應遵循專業醫師的指導去服用。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧！

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