如何快速減肥

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如果你也因為那肥嘟嘟的大臉蛋，而感到自卑。

如果你也因為那柱子似的大腿，一直不被領導重視。

如果你也因為那長滿贅肉的腰部，一直未能戀愛成功。

如果你也因為僅僅想瘦幾斤，而花掉大量金錢卻還是失敗

接下來教你幾招減肥方法

1、控制飲食：

其實這才是最難堅持的，每次說減肥但是根本就經不住食物的誘惑，在減肥過程中就要減少食物的攝入量，少食多餐，少葷多索，多吃蔬菜水果和喝開水，一次性不能吃太多，一般八分飽就可以，而且還可以養胃，每次吃飯的時候更要細嚼慢咽，不要著急，那麼慢慢地養成習慣你也就不會吃很多了。

2、運動：

只要談到減肥，運動就肯定是必不可少的，那麼在運動的時候就要集中注意力，每次都最少要連續運動四十分鐘的有氧運動，比如說跑步，做操等等，都是很好的減肥選擇，不能偷懶，要揮汗如雨的時候才會有效果，但是在運動之前和之後都是要做拉伸的，不然會肌肉拉傷的。

3、減肥食品：

這裡說的減肥食品並不是說減肥藥之類的，而是像酸奶或者是黃瓜等沒有熱量的，刮油的食物，各種水果都是不錯的選擇，每天吃一個蘋果，但是注意一下因為水果其實都是含糖量較多的，所以說一天的量也不能多。

4、茶：

大家應該都知道茶的功效不僅僅只有抗癌，還有就是它可以降低油脂的存在，而且可以降低血液的濃稠度，只要每天都少量的喝一點茶都是有效幫助你減肥的。

5、不吃零食：

這個真的是要忌口的，因為每一種零食都富含很高的熱量，尤其是膨化食品和油炸的，還有巧克力和餅乾等，都是在減肥的時候不能去碰的，遠離零食，珍愛生命。少吃零食你還會發現身體各方面都會好很多，尤其是皮膚。

6、堅持：

所有的事情成不成功都在於自己能不能夠堅持，那麼要是不堅持半途而廢的話就會反而反彈，結果更差，所以說凡事都要堅持。

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除

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