女人經期飲食要注意的事情 幾種食物讓你告別不適
來大姨媽對許多女生來說都是一件比較痛苦的事情，因為不僅會肚子不舒服，在大姨媽期間還要注意飲食，許多好吃的東西在經期都不可以吃。其實，雖然對於吃貨們來說是一件比較折磨人的事情，但是經期注意飲食還是一個很好的習慣。這樣對我們的身體很好，也可以緩解女生們大姨媽期間會出現的脾氣暴躁、情緒失控以及痛經等癥狀。
你知道在經期應該多吃什麼樣的食物嗎？許多人都認為在月經期間不適宜吃水果，但並非是所有水果都不能吃。香蕉性寒，讓人誤以為吃了會加劇痛經程度。其實香蕉中有著豐富的維生素B6，不僅能安定女性在經期的暴躁情緒，還可以減輕肚子的疼痛感。另外，吃一些新鮮的蔬菜和水果都可以補充我們體內的營養，維持身體的營養平衡。
月經期間會失去大量的血，從而導致血液中的蛋白質以及鈣、鐵、鉀等礦物質流失較多。所以在經期，應該多多補充一些含有這些物質的食物。比如魚肉、瘦豬肉、動物肝臟等都含有豐富的鐵。在月經走後的五天內，則要多多補充富含蛋白質以及其他礦物質的食物。
月經期間，女生的身體總會產生各種各樣的不適感，比如小腹墜痛、身體疲憊、睡眠不安等。據研究，經期如果每天在睡覺之前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這些情況都會稍微減輕一點，也可以更好地安睡。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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