養生粥如何製作 養生達人推薦這幾種做法

現在人們開始對自己的身體健康重視起來了，對於自己的生活質量有了更高的要求了。對於食材也有了更高的要求，盡量會選擇一些對自己的身體健康有利的食物，比如說一些五穀雜糧，很多人都喜歡將它做成養生粥進行食用。那麼關於它的具體製作方式有哪些呢？

1、紅豆紅棗枸杞大米粥

準備好紅豆、紅棗、枸杞、大米，將這些食材先清洗乾淨，還需要準備一口煲粥的鍋，先將紅豆和紅棗、大米放入鍋中，使用中小火將它進行慢燉1個半小時左右。

再加入枸杞進去，一起熬煮半小時，喜歡甜口味的人可以放一下冰糖或者是紅糖進去，將它們攪拌均勻就可以食用了。

2、綠豆粥

綠豆和大米按照1:1的比例準備好，將它們淘洗乾淨放入鍋中，還需要加入適量的水進去，使用中火將它燉煮1個小時左右，等到豆子煮爛了就完成了。

夏天食用它具有清熱解毒的作用，還可以解暑消渴。

3、黑豆黑米紅棗粥

黑豆、黑米、紅棗按照2：2：1的比例準備，準備一口砂鍋。準備好的食材都需要先洗乾淨，先將黑豆和黑米放進鍋裡面加入適量的水熬煮1小時左右，再加入紅棗進去一起熬煮。

大約40分鐘左右，等到鍋裡面的黑豆都煮透了就說明可以食用了。建議加入白糖或者是冰糖進去口感會更加的好。

黑豆黑米紅棗粥對於女生來說是一個不錯的選擇，因為黑豆可以補充蛋白質，而紅棗具有補氣血的作用，黑米可以補充維生素B。早餐的時候食用這樣一碗養生粥，讓你一整天能量滿滿。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！