降血壓的飲食指南 揭秘降壓真相

人們常說病從口入，就如高血壓這種疾病，就是由於經常熬夜、酗酒、吃多油、多脂肪、多鹽的食物，日漸影響了我們的身體健康。所以治療高血壓的同時一定要管住自己的嘴，做到「低鹽、減肥、減壓、限酒」這幾個方面。日常中多吃新鮮水果，如我們日常生活中常吃的香蕉，它不僅具有降血壓的作用還能疏通腸道。還有山楂、獼猴桃、對於降血壓都有益處。

而對於日常吃飯的時候不妨多食用菠菜、青菜、芹菜、西蘭花、苦瓜等降血壓的食物。在炎熱的夏季準備一道涼拌菠菜，做法也十分的簡單，只需將洗凈的菠菜放入熱水中焯一焯後撈出，加入醋、蒜、小米辣椒、調味料和紅油即可。非常清脆爽口的一道菜。還可以鮮榨一杯芹菜汁或是苦瓜汁，既解暑還能降血壓。合理有效的搭配才能更好的達到降壓效果。

說完了有利於降血壓的水果、飲品以及菜色。我們還需要知道有效的降血壓粗糧。常見的米飯、粥、麵食都有降壓的功效，多食用一些粗糧對我們的身體有很大的好處。切記一定要少吃脂肪類和多鹽多油類食物，會加速血液的粘稠度，使血壓上升，嚴重的導致血管破裂。但同時我們要知道日常的飲食只是輔療，不能代替藥物，切不可擅自停葯。

只有有效的治療加上日常的食物輔療，才能讓我們更加行之有效的降血壓。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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