備孕馬虎將就不得，這幾點一定要做好

很多人可能就想懷孕真的是一個簡單的事情啊，再加上身邊的老一輩也經常說他們那時候也沒有注意什麼，也不需要補什麼，生下來的孩子不也都很健康嗎？

其實這種想法不那麼適合現在的社會，如今的社會不能跟以前比，心態、環境、身體素質都遠遠不如以前的人們。

生個健康寶寶是每個家庭的願望，這也就要求爸爸、媽媽都要有健康的身體，所以備孕期間的準備必不可少。

1、孕前檢查

夫妻在決定要孩子之前，一定不要忘記去醫院做孕前檢查，孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，因為健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男士孕前檢查和女士一樣重要。孕前檢查最好在懷孕前3～6個月做。要想生一個健康的孩子，孕前檢查非常重要。

如果夫妻雙方其中一方存在遺傳病患者（隱性的），就能檢查出來，配合治療；如果沒有進行孕前檢查，遺傳病有很大的概率傳給胎兒。

2、孕前飲食

孕前準備很重要，就是要將身體調整到受孕的最佳狀態，在這個過程中，飲食起著至關重要的作用，因此，備孕夫妻一定要做好孕前飲食計劃。如果備孕女性和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高女性的受孕和孕育健康寶寶的機會。

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖食物的；最好能讓自己的體重儘可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。

3、孕前運動

夫妻雙方在備孕期間進行適當的運動，這樣不僅可以提高身體素質，增強免疫力，還可以減少孕期感冒生病的幾率，男性也可以提高精子質量。所以可以根據夫妻雙方個人的喜好來選擇適合自己的運動，比如瑜伽、慢跑、游泳或是一些能確保安全的戶外運動都是可以的。

4、孕前習慣

所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間 調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

5、孕前心理

如果說進行適當的運動是想要有個好身體來迎接寶寶的到來，那良好的心理狀態也是必不可少的。平時工作壓力大也不要都放在心裡，找一些方式來幫助自己減壓，比如聽歌、看電影，當然也可以和自己的另一半傾訴，不僅可以緩解壓力或者焦慮，還可以增進夫妻雙方的感情。在受孕時，夫妻兩人的心情和身體狀態也都要調至最佳狀態，不要心急，用平常心面對。

孕育對每一個家庭來說都是非常幸福的事情，所以千萬不要將就，也不要想著等待意外降臨，還是老老實實的最好準備迎接自己健康可愛的小寶寶吧。

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