寶寶不願睡覺，可能是睡眠障礙惹的禍！

我國兒童睡眠醫學研究協作組曾對兒童睡眠問題作過調查，結果令人震驚：0歲－5歲兒童中，存在睡眠障礙的佔到了20％；2歲－12歲則達到了27％！也就是說有四分之一的孩子存在著不同程度的睡眠問題！

認識睡眠障礙

睡眠障礙是什麼

兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺因為個體的差異不同而不同。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘，夜驚、夢行症等。兒童睡眠障礙的原因有很多，歸結起來一般是這三大類：一是精神刺激；二是疾病；三是用藥的影響。

如何預防睡眠障礙

睡眠質量的好壞直接影響著寶寶身體和大腦的發育。影響寶寶成長的生長激素在夜間分泌最為旺盛，良好的作息習慣和睡眠衛生能夠促進大腦正常發育並得到充分休息。製造良好的睡眠環境：對有睡眠障礙相關癥狀的兒童，還應注意調整睡眠姿勢和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢。枕頭的適宜高度應該在10厘米左右。

爸爸媽媽應該在孩子入睡前，幫助孩子進入一個平和的狀態。排除了生理上的因素，父母們就要盡量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裡的壓力。給孩子講故事、對孩子進行有針對性的心理疏導，讓孩子解除焦慮、放鬆身心。對於夜裡經常驚醒的孩子在上床後，爸爸媽媽可以守在孩子邊上，陪孩子說話直到孩子入睡，這樣可以幫助孩子放鬆身心，減少驚醒的概率。

爸爸媽媽可以在白天適度增加孩子的運動量，運動不僅可以增強孩子的體質，還能促進腦神經遞質的平衡。孩子白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質量，但在睡覺之前的幾個小時要避免過於運動。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由於紊亂而片段化的睡眠反覆覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足。

所以，對白天經常打瞌睡的兒童要尋找原因，採取對策加以糾正。同時家長要多觀察自己的寶寶白天做了哪些活動，晚上會發生驚醒等睡眠障礙，然後有意識的幫助孩子疏導，避開這些問題就可以提升寶寶的睡眠質量，幫助寶寶更好的成長。

一些常見的睡眠問題該如何應對

孩子打呼嚕怎麼辦？

專家表示正常孩子的呼吸系統是十分順暢的，睡覺時根本不可能出現打呼嚕的癥狀，除非是患了睡眠呼吸障礙。睡眠呼吸障礙的常見表現有：睡眠時打呼嚕，出現憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜間輾轉不安、出大汗，還有肌肉的痙攣抽搐、遺尿等等情況。專家提醒家長，如果孩子一周中有兩三個晚上會出現打呼嚕的狀況，那就是病態睡眠了。

這四種因素會導致兒童睡眠呼吸障礙：扁桃腺反覆發炎、呼吸道感染、哮喘和肥胖。扁桃腺發炎後，腫大到一定程度就會產生鼾聲，干擾睡眠。肥胖兒童的呼吸道周圍被脂肪填塞，使呼吸無法順暢，當軟齶與咽喉壁之間的振動頻率超過30赫茲時，就會出現鼾聲。

家長要仔細觀察，如果孩子有炎症、呼吸道感染和哮喘癥狀，要儘快尋求醫生的幫助。肥胖的兒童除需要減肥外，飲食上要注意盡量清淡。加強鍛煉，但運動不要過於劇烈，特別是晚上和睡前，要讓孩子安靜。不能給孩子吃安眠藥，因為安眠藥起的是鎮靜作用，有的孩子睡覺打鼾，會在憋氣中驚醒，孩子服了安眠藥後根本不可能在憋氣中驚醒，可能會導致意外的發生。

孩子磨牙怎麼辦？

孩子磨牙的原因很多，除了大家熟知的腸道寄生蟲以外，上呼吸道感染髮炎、下頜關節功能紊亂、白天精神異常興奮和消化功能紊亂等情況都會導致孩子夜間磨牙。爸爸媽媽要根據孩子的體質及時控制炎症。

心脾氣虛的孩子要多食用養心健脾的藥物或食物，心胃火盛的孩子要多食用清心安神、清胃消積的藥物或食物。白天的運動不要過於劇烈，在睡前幾小時不能運動，儘可能使孩子睡前心態平靜。不要盲目採用驅蟲療法，要在醫生指導下有針對性地用藥。適當選用中藥，以改善孩子的消化功能。從孕乳期開始，加強孩子的牙齒保健，注意補鈣，糾正孩子的不良習慣都可以很好的改善寶寶的磨牙情況。

寶寶的睡眠障礙多半是可以改正的，只要爸爸媽媽們悉心觀察，找到原因，就可以應對。爸爸媽媽要給寶寶養成良好的睡眠習慣，幫助寶寶安心睡眠。在睡覺前可以給寶寶念一些幫助平靜的小故事，陪伴寶寶直到孩子入睡，幫助孩子在一個安心的環境中入睡。同時爸爸媽媽要仔細觀察寶寶的身體是否有哪些不適，如果寶寶身體不舒服一定要及時尋求醫生的幫助。

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