夏天養生多吃綠豆苦瓜和西瓜？不，不，不！

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在炎熱的夏天，一些解暑食物受到了人們的青睞，其中最好的例子便是苦瓜、綠豆、涼茶、西瓜了。可其實只有掌握了正確的吃法，才能算是健康生活，可不是吃的越多就越好了，讀切勿再陷入誤區了！

一、苦瓜多吃能解暑？

　　誤區：

在高溫的夏季，很多苦味食物在餐桌中流行開來，可並非所有人都適合。苦味食物能瀉肝膽、胃腸之火，特別適合患有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀的患者食用，然而口舌生瘡等心火癥狀患者卻不宜食用。

　　建議：

吃「苦」適量，過多食用苦味食物，對脾胃的損傷較大，會引發噁心、嘔吐等副作用。

二、綠豆湯能解渴?

　　誤區：

很多人在夏天都喜歡喝上一碗綠豆湯，為了能消渴解暑。不過，專家表示，綠豆湯雖好，但可不能當水喝。

　　建議：

寒涼體質的人一定要少喝綠豆湯，還有處於月經期的女人，也不宜喝綠豆湯，可能會引發痛經。

三、吃凍西瓜就能消暑降溫?

　　誤區：

食用長期冷藏過的西瓜，也對身體健康不好。食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痹狀態，造成脾胃失調，引發厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。並且生冷食物、飲品也會引起胃腸功能失調。

　　建議:

凍西瓜也不要多吃，否則傷脾胃，感冒初期不要吃西瓜，尤其是腎功能不全者，口腔潰瘍者不要吃，糖尿病人吃西瓜需適量。

四、胃口不好 蔬菜水果代替正餐?

　　誤區：

夏天因為天氣炎熱，很多人都會感到沒有胃口。還有的女性朋友，為了保持身材，往往吃水果蔬菜來替代正餐。人體在夏季代謝會更快，如果不吃主食，會使陽氣受損，免疫力下降，導致秋冬季節易患疾病。

　建議：

夏天活動時間長，並且出汗多，消耗大，尤其要注意飲食補充。建議多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。同時，清熱利濕的食物也要多吃，如西瓜、苦瓜等，並且還要注意多補充水分和鹽分。

今天的內容就結束了，

我們明天見～

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