嚴重便秘怎麼辦？依依教你4種便秘的食療方法

諮詢健康瘦身，月瘦15斤請諮詢依依老師微信

現代社會很多人由於不良的飲食習慣，或者排便時玩手機等導致了排便困難，這就是便秘。便秘讓人們有苦說不出。那麼，治療便秘最快的方法是什麼?便秘是怎麼引起的?怎樣預防便秘好呢?一起來看看吧。

治療便秘最快的方法

中醫學上認為，便秘與很多因素有關，不僅是大腸的功能失調了，還與脾胃、腎等有關。所以便秘是有很多種類的，有熱秘、虛秘、氣秘、寒秘等，下面小編根據這些不同的癥狀，列一些比較快速的食療方法。

一、熱秘

癥狀：大便乾結，小便短赤，心煩急躁，感覺口乾口臭，腹部脹痛，舌紅苔黃。

食療方：蘋果檸檬汁

做法：檸檬1個，蘋果500克，將檸檬與蘋果榨汁後加入適量蜂蜜飲用。

二、虛秘

癥狀：大便乾結，心悸氣短、面色蒼白，頭暈目眩，兩眼乾澀、舌淡而紅，苔薄白。

食療方：三仁拌蜜

做法：20克松子仁、40克核桃仁、20克柏子仁搗爛後，加入蜂蜜食用。

三、氣秘

癥狀：大便乾結，排便困難，胸悶脅脹，心煩易怒，容易胃部反酸，舌稍紅苔薄。

食療方：蘿蔔飲

做法：白蘿蔔150克、胡蘿蔔50克，冰糖適量，蘿蔔切塊後燉煮爛熟，加入冰糖食用。

四、寒秘

癥狀：大便干，小便清長，口淡，面色清白，手足不溫，舌淡苔白。

食療方：薑汁拌菠菜

做法：250克菠菜洗凈切斷後，開水煮一分鐘後撈出濾水，加入薑汁30克、醬油、醋、香油、花椒油拌勻後食用。

女人便秘要注意哪些飲食誤區?

1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

2、大量喝茶

茶能幫助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

3、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

4、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

5、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

健康形體管理師周依依老師（一直從事對企業的營養知識普及、營養搭配和形體管理培訓，有著非常豐富臨床健康營養體重管理經驗的）免費為大家開啟健康養生瘦身之旅，讓你在不運動不節食的情況下健康的瘦下去。月瘦15斤，請主動諮詢依依老師微信哦

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！