立秋後多吃這7種水果，全家少生病！

      立秋後，天氣溫度會逐漸有所下降和緩和，由夏季的炎熱走向秋季的乾燥涼爽，人體也開始進入陽盛陰衰的轉化。

　　這個時候要注意養肝護肝，在飲食上要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。

　　那麼立秋後吃什麼護肝呢?接下來給大家推薦幾種立秋養生水果。

　　但在這之前，應該先說明立秋水果的正確吃法，因為某種程度上，這比「吃」更重要！

立秋這些水果最養人

1

秋梨

　　梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。

如何吃

？

最好是

食用前充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下

。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

3

香蕉

歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為

「快樂水果」

，因為香蕉所含的泛酸等成分是

人體的「開心激素」

，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為「智慧之鹽」的磷，因此，

秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒

。

如何

檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可

用其配菜、榨汁或者泡水喝。

多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。

5

蘋果

蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為

心血管的健康保護神

。多食用可以

改善呼吸系統及肺的功能

。工作緊張之餘

聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

如何吃

？

蒸棗更容易消化

，十分適合脾胃虛弱的人。或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈後

泡水喝

。如果與薏米一起

熬粥

，可以祛濕。

7

獼猴桃

獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠

促進心臟健康、幫助消化

。

如何吃

？

獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然後將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體「乙烯」，就會促進它變軟變甜。

　　對於吃水果，我們常常會有這樣的疑問，水果是飯前吃還是飯後吃？

還有說法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅，真是這樣嗎

水果是飯前吃還是飯後吃？

　　據生命時報報道，胃健康的人無需顧慮飯後還是飯前吃水果的問題。

　　不同體質和有特殊需求的人可以根據自身情況而定！

一般人群

　　不要相信太多謠言，什麼時候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！！！哈佛大學推薦，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物攝入總量！

需要控制體重、控制血壓和血脂的人

　　飯前吃水果是有利的，因為這樣可以減少正餐的攝入量，並且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯後吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖。

瘦弱或營養不良的人

　　應該飯後吃水果。因為瘦弱或營養不良的人本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食慾。

糖尿病人

　　在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點、下午3點），避免在飯後馬上吃水果，以免血糖發生大的波動。

 

　　此外，還有說法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅。因為早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。

　　事實上，機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關，而與進食時間的關係不大。

　　所以，無論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統對水果的消化吸收都沒有太明顯差異。

　　對於大部分健康人來說，吃夠量的水果比強調吃水果的時間更為重要。

《中國居民膳食指南（2016）》中建議，

天天吃水果，要保證每天攝入200-350克新鮮水果。

說的太好了，這篇文章大家都在發，我也發！如果恰巧你也看到了，就把它傳遞下去吧~

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!

 ↓你一定要往下看↓

點一下圖

片，免費查看內容！

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

提示：

 

點一下上面的圖片 

，精彩內容免費呈現

。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 財運風水館 的精彩文章: