上班族要怎麼保護視力？怎麼抵禦電腦輻射？

白領上班族每天對著電腦，下班對著手機，這樣對眼睛很不好，那麼應該怎麼保護好視力呢？

白領長時間使用電腦要怎樣保護視力？

　　長時間緊盯電腦屏幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。

　　每天使用電腦的人很容易患乾眼症。這是由於眼睛長時間注視電腦屏幕、眨眼的次數減少，眼膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等癥狀。只要你在平時多注重一些細節，眼睛也可以收到保護的。

　　細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些

　　在電腦屏幕前工作時間長了，眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。這主要是由於經常近距離視物，眼睛的調節度被「高頻使用」，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態，引發流淚、異物感等不適感。對此，專家建議：不妨戴上舊眼睛，一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。

　　細節二：電腦旁邊放杯熱水

　　長時間緊盯電腦屏幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。

　　細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡

　　現在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料製造的，在計算機的輻射下，都會漸漸地分解變質，使得原先材料的分子產生變異。這些分解後的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面，最後變成耳屎。而當量一多，雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時一定要把眼鏡拿下來，避免白內障。當然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。

除了對視力不好，其實電腦輻射也值得重視。

白領一族吃什麼能抵禦電腦輻射？

　辦公室上班族天天對著電腦辦公，下班回家又要看著手機，生活中處處存在各種輻射。在平日的飲食上面有沒有什麼食物吃了之後能夠幫助抵禦輻射的呢?下面我們一起來看看吧!

　　想要抵禦電腦手機輻射就要多吃這些食物了

　　1、胡蘿蔔(天然胡蘿蔔素寶庫)

　　胡蘿蔔中含有豐富的天然胡蘿蔔素。天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿蔔，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿蔔素能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。

　　2、魚腥草(電腦一族必吃的防輻射食物)

　　魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頏強再生的中藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用於空勤人員，也適用於經常接近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及常看電視的人群。

　　3、西紅柿(減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白)

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　4、橘子(有效保護經常使用電腦者的皮膚)

　　科學家分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。

　　橘子(tangerine)色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

腸胃也是白領們值得重視的事情， 每天匆匆吃飯，有時候還不吃，所以容易得胃炎，那麼胃炎該如何預防呢？

胃炎是由於多種病因引起的胃黏膜急性和慢性炎症，常伴有上皮損傷、黏膜炎症的發生和上皮再生。胃炎是一種最常見的消化系統疾病之一，也是社會職場人士最常見的一種疾病，主要是由於人們的生活飲食的不規律造成的。但是由於很多的人對於胃炎的認識和了解甚淺，導致加重胃炎的發展。那麼，胃炎該如何預防?早期的胃炎又有哪些癥狀需要關注呢?

職場白領如何預防胃炎？關注胃炎的5個早期癥狀

　　胃炎的早期癥狀一：消化不良

　　這是最常見的胃炎早 癥狀信號，每次當吃一些稍 微 粗 糙的食物時過後都會覺得腹痛、腹 脹，而且特別容易吃飽，感覺飯量都不如從前，如果硬著頭皮吃的話，會造成腹部飽脹感，並且會出現噯氣、噁心等情況。

　　胃炎的早期癥狀二：上腹疼痛

　　大部分已經患了胃炎的患者在胃炎發生的時候，都能感受到上腹疼痛帶來的折磨，首先它疼痛可分為隱痛、脹痛、雖然不算是劇烈的疼痛，但那種感覺不好受，所以當你在飯後或者突然發生的上腹疼痛，都應該注意，是否是胃炎的早期症 狀。

　　胃炎的早期症 狀三：指甲異常

　　關於指甲的顏色，很多人都不會關注，也可能不知道其中的含義，其實指甲的顏色能夠直接反映出身體器官的健康程度，所以我們應該多關注指甲的顏色變化，當指甲顏色出現發黑髮暗，而且會呈黃色或者淺黑色，這就代表這消化系統可能出現了毛 病，應當注意。

　　胃炎的早期癥狀四：面色異常

　　很多胃炎患者因為長期飲食不當、無規律、營養不足，導致的精神不振等原因，而造成貧血的情況出現， 很多這類患者的面色都會發白，這是因為貧血所導致，如果稍微嚴重一下的，口唇也會發青。

　　胃炎的早期癥狀五：晚上睡覺時容易流口水

　　其實晚上睡覺時容易流口水是胃炎的一種癥狀，是脾胃功能失調的一種表現， 主要是脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，表現為睡覺流口水，時間久了還 會口臭。

　　胃炎主要分為慢性胃炎和急性胃炎，胃炎一旦不注意調理就會很容易慢性胃炎甚至胃癌，所以胃炎的的癥狀的發生必須引起我們的重視。

　　嗜辣族切記請勿空腹食辣：

　　適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。

　　空腹族請記得請不要忽略早餐：

　　現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，早餐的重要性很大，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐不但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

　　加班族不要在睡前填肚子：

　　白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

　　瘦身族戒過度節食：

　　很多想要瘦身的女生都會選擇節食，其實這是一種不科學的瘦身方法，長期不進食，會導致胃裡面的胃酸分泌過多，而胃中沒有足夠的食物去填充，會導致胃酸嚴重的地刺激胃黏膜，促使水腫、胃炎、腸胃炎等疾病的發生。想要瘦身的女生可以通過科學的進食以及運動達到瘦身的目的。

　　胃炎是我們日常生活中的一種常見的一種消化系統疾病，如果發現自身有出現類型癥狀的人，在平時就要注意規律進食，不要過度地飢餓或者吃飽，這樣對於胃來說都是不好的。對於腸胃不好的朋友，在平時也可以多熬一些小米粥喝，因為粥中的米湯能夠養胃，鞏固胃黏膜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 胃炎 的精彩文章: