不想濕氣纏身，記住「三不要」！

中醫認為「濕氣」是引發各種疾病的源頭，可謂萬病之源。濕氣不除就容易百病纏身，那麼有濕氣的表現都有什麼呢？是哪「三不要」呢？除濕該怎麼做呢？我們一起來看看吧。

一、身體有濕氣的表現

1、刷牙感到噁心

早上起來一刷牙就想嘔吐、噁心，總是感覺嗓子裡邊好像有什麼東西一樣，，但是吐痰，不是吐不出來就是只吐出來一點。

2、小腿肚子發酸

早晨睡醒，總是感覺自己的小腿肚子發酸、發沉，用不了力

3、排泄物不正常

有濕氣的情況下，大便的顏色是青色，稀爛的，而且常常有種排不凈的感覺。

如果你有這3個癥狀，那你有濕氣是穩的了。不過不用擔心，只要謹記這「三不要」，再堅持做好這些祛濕方法，讓你不用怕濕氣

二、記住「三不要」

不要睡得太晚

如今很多人喜歡晚睡覺的習慣，比如唱歌、玩電腦。但是你知道，晚睡覺對人體的危害是很大的，不但讓濕氣趁著這個機會侵襲你的身體，還會對你的皮膚、眼睛、腸胃、大腦還有身體的免疫力造成影響。

2. 不要吃得太油膩

夏天很多人都喜歡在晚上去大排檔擼串，但是擼串這麼油膩的事情，恰恰好為濕氣提供了溫床。如果食物偏油膩，容易導致小動脈、微小動脈收縮，增加外周血管阻力，濕氣排不出去，這樣就很容易有濕氣。

3. 不要吃得太冰

現在正值夏天，很多人都喜歡喝冷飲、吃冰淇淋來降降火，但殊不知你吃太過冰，不但會讓濕氣侵襲你的身體，還會讓你的腸胃出現問題。

所以平時一定不要常喝冷飲吃冰淇淋，以免傷胃傷身，但是偶爾為之，問題不大。

三、三個祛濕小方法

1、食

吃其實就是營養學家口中的食療，有空的時候，不如多用薏米、山藥以及燕麥這些食材做菜吧。尤其是薏米，它是眾多祛濕食材中的佼佼者。它的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

食譜推薦

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料放進電飯鍋，然後放入適量的水，按煮粥功能就可以了

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

2、泡腳

大家一般都會把泡腳的時間選在晚上，晚上泡腳能促進睡眠和祛濕的功效。要是在水裡再加上生薑、花椒、艾草這些材料下去對身體還會有其他好處。

3、運動

不經常運動的人身體機能會嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，身體的代謝功能不能正常運作，也會逐步形成濕氣。但跑步就不同了，它能去除體內的濕氣。在出汗的同時，把濕氣和身體的毒素隨著汗液排泄出去，這樣能很好的使體內濕氣被去除。

小結：：你記住這「三不要」了嗎？你還有什麼祛濕方法能來跟大家分享下嗎？

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