今天就講講不想運動還能瘦的五個方法

1.首先盡量不要減少正餐，要少吃多餐，因為餓的時候，更容易吃得瘋狂。

大腦在飢餓時對高熱量的食物反映更強烈，節食並保持飢餓狀態會讓人更想去吃進更多熱量。

瘦不下來真的不怪我，實在是誘惑來的太猛烈，真的不是我要吃的，是他們自己往我嘴裡跑的——！

從醫學的角度來講，暴飲暴食也會加重我們的腸胃負擔，促使我們消化不好，但是你們有人注意過么，其實胖子的消化都不好，我需要一個解釋，消化不好還胖。

2.換個更小點的盤子，這樣你會吃的更少。

只是換小點的餐具就可以不知不覺中讓自己攝入的熱量減下來。

你猜我們像打點滴一樣一粒一粒的吃飯，我會不會瘦*-*

3.學會計算熱量。我會算但是控制不住自己啊！

例如同樣是咖啡：一杯黑咖啡的卡路里是10卡，而卡布奇諾則有100卡；同樣是麵包類，烤麵包是125卡，甜糕點則為270卡；同樣是水果，草莓才29卡，葡萄卻有60卡。同樣是麵包有差距我認了，同樣是水果為什麼會有這麼大的差距，為什麼水果也要這麼不正經。

4.別責怪你的新陳代謝，不是你的新陳代謝低，是你無意識攝入的熱量太多。

好吧我懂了，你是再說我吃的調料多是不，我不應該吃油炸土豆，不該在一份沙拉里放了半瓶子的沙拉醬。

5.蛋白質是抵抗飢餓的好夥伴，報復感強，能量還少，對於身體的成長還很有幫助。

實驗表明：實驗里有三個人每天吃的早餐在食材、熱量上都大致相同，唯一的差異在於不同元素所佔比例不同：

第一個人的早餐多了10%的碳水化合物（一杯果蔬麥片）

第二個人的早餐多了10%的脂肪（一份培根加一杯奶昔）

第三個人的早餐多了10%的蛋白質（焗豆、瘦火腿）

早餐4小時過後，根據飢餓記錄器的數據表明，第三個人的飽腹感更久，午餐吃得更少。

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