【薦號】衰老從這個時間點開始!記住11個變老時間關卡,年輕幾十歲!
?
???
???????衰老是每個人必將經歷的過程。衰老不只是看到了皺紋,也不只是出現了白髮。其實,在沒有白髮的時候,我們的身體已經開始悄悄的變老了……記住這11個變老時間關卡,做好對身體的養護,衰老才能來得慢一些!
針灸
ID:
zhenjiua
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
針灸,一種中國特有的治療疾病的手段,是祖國醫學遺產的一部分,也是我國特有的一種民族醫療方法。在這裡,我們只為學習,只為傳承!
大腦衰老時間關卡:20歲
有沒有感覺隨著年齡的增加,大腦越來越不夠用?在我們出生的時候,神經細胞數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降,當然,這個時候你可能感覺並不明顯。
到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,影響著我們的記憶力、協調性等。
國醫徐文兵粉絲團
ID:
gyxuwenbing
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
最活躍的中醫徐文兵粉絲團,學習中醫知識,交流養生理念。(徐文兵簡介:厚朴中醫學堂堂主,高級中醫講師,中醫教育家,身心醫學專家。)
防好大腦衰老關
① 每天一小把堅果
核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物,富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸,以及鈣、磷、鐵等,對大腦有益。
② 給大腦加加班
健康用腦會使腦血管多處呈擴張狀態,腦組織有足夠的血液、營養供給,從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。
肺部衰老時間關卡:20歲
在20歲前,肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,20歲後增加量就不明顯了。如果不注重鍛煉,20歲後開始,肺活量就會慢慢下降。
40歲感覺到喘得很,也不足為奇。隨著肺活量下降,人體供氧量比年輕時減少5%-10%,器官老化也隨之加速。
道家辟穀禪修故事
ID:
bigupaidu
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
道家辟穀禪修,能激發人體潛能,讓人百病不生健康長壽!
防好肺部衰老關
① 堅持體育鍛煉
慢跑有利於保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果,最好每周三次及以上的跑步,每天在20分鐘到半個小時左右就好。
此外,也可以堅持每天做擴胸運動,提高胸部肌肉力量,這樣就能增強呼吸深度。
眼睛衰老時間關卡:40歲
美國視力委員會醫學顧問、執業驗光師賈斯廷·巴桑指出,40歲以後,眼睛會開始衰老。我們的眼睛在10歲時調試能力最強,也最敏銳。
但多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀。而到60歲,眼睛的調適能力將減少十分之一。而現在大量使用電子產品,更是加速眼睛變老的速度。
經絡穴點陣圖解
ID:jingluo365
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
經絡穴位是人體天然葯庫,主宰著全身疾病;學習經絡穴位,令經絡通暢,美麗年輕;令穴位疏通,健康長壽!
防好眼睛衰老關
①多運動
想讓眼睛保持彈性、充滿活力,就要多轉動眼球。例如,打乒乓球能起到調節、放鬆眼睛的作用,還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。
②多吃三色食物
黃:如玉米、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。
綠:如深綠色的蔬菜,如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等。
紫:如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。
骨骼衰老時間卡:30歲
骨頭變「老」,最外在的表現就是我們身高變矮。20歲以前我們的骨骼沉積速度最快,大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點,之後便開始慢慢下降。
對於女性,尤其是絕經期後,失去了雌激素的保護,骨量更容易流失。
腸胃調理百科
ID
:
changdaohao
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
腸胃調理百科,微中醫旗下精品號,用中醫的方法,讓腸安胃和,一起來學習吧。
防好骨頭衰老關
①每天喝杯牛奶
含鈣的最佳食物來源就是牛奶。其次,海帶、深綠色蔬菜、豆類等含鈣量也很高。
②每周曬40分鐘太陽
鈣和維生素D攝入不足也會導致骨松。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
皮膚衰老時間關卡:25歲
隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
本草綱目圖解
ID:
bencaoba
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
讀《本草綱目》,認識中醫藥,應用中醫藥養生保健,讓東方的醫藥盡現其天然、順應人體與四時的獨特魅力,進入到每一個熱愛健康的家庭之中。
防好皮膚衰老關
① 每天喝夠水
?
喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。
② 用補水的護膚品
適當護膚是可以的。用補水性較強的乳液等護膚品,偶爾敷一敷補水面膜,平時也可以在家自製保濕噴霧。
肌肉衰老時間關卡:30歲
人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。如此後缺少鍛煉,那麼肌肉將以每年0.5-1公斤速度流失。
肌肉的流失會導致身體代謝功能降低,脂肪更易堆積,血壓、血脂和血糖也因此升高,身體抵抗力也會下降。
五運六氣
ID:
yunqi56
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
最大的中醫五運六氣愛好者社區,以陰陽五行學說為基礎,運用天干地支等符號作為演繹工具,來推論氣候變化規律及其對人體健康和疾病的影響。
防好肌肉衰老關
① 做做增肌運動
積極鍛煉尤其是進行啞鈴、拉力帶等力量運動是長肌肉的好法子。沒有練習過的人,建議從推牆、推椅子、或者靠牆蹲起開始練習,也可以每天拿著礦泉水瓶上舉。
鍛煉肌肉最簡單的方法是:找兩個礦泉水瓶裝滿水,在家裡一邊看電視,一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次,每次20分鐘以上。
耳朵衰老時間關卡:30歲
人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早,程度也更嚴重。
頸椎腰椎護理
ID:
jzyzhl01
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
患了頸椎腰椎病,除了尋求醫生幫助外,我們也要注意站姿坐姿,這裡告訴您一些簡單實用的中醫方法,進行日常的頸椎腰椎護理和保健,方法自然,簡單實用!
防好耳朵衰老關
不要長時間佩戴耳機。
不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳,以免碰傷耳道,引起感染。
腎臟衰老時間關卡:40歲
人類腎臟隨著生長發育會逐漸增重,而40歲以後,腎臟會逐漸萎縮,至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以後會進行性減少,每10年約下降10%,至90歲時僅為年輕人的50%。
九種體質一學就會
ID:jztzyxjh
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
了解自我體質,把握身體變化,你完全可以成為自己的保健醫生!
防好腎臟衰老關
① 適量飲水不憋尿
每天需喝水,不要憋尿。
② 千萬別濫用藥物
有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大。遵醫囑,別濫用。
牙齒衰老時間關卡:40歲
一般來說,人的牙齒在30歲左右開始變色,牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮,牙根逐漸暴露。
媽媽兒推學堂
ID:
mmetxt
▲長按二維碼「識別」關注
薦語
:媽媽兒推學堂,微
中醫旗下精品號,教媽媽學小兒推拿,讓孩子遠離抗生素,少吃藥,身體更健康!
防好牙齒衰老關
① 少喝酸性飲料
酸性的飲料會損害牙齒,比如檸檬汁,尤其是當結合熱水的時候,長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。
② 定期洗牙
每年定期洗牙,能讓你的牙齒遠離焦油及細菌,可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。
膀胱衰老時間關卡:50歲
經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。男性一般從50歲起開始出現膀胱老化,60-70歲最為明顯。女性與男性的表現明顯不同,主要是出現尿頻等癥狀。
一般出現在更年期以後。
向古人學養身智慧
ID:
yangshenzhihui
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
本號是微中醫旗下精品號,10萬粉絲的養身寶典,致力於向古人、古典、古籍中求取養生智慧,通過真實有趣的醫案醫例把健康、長壽的秘訣分享給廣大讀者。養身延壽,智慧安心,一起學習吧!
防好膀胱衰老關
日常生活中別長時間憋尿,保持正常飲水量。
腸道衰老時間關卡:55歲
對腸胃而言,55歲可能是門檻。此時,腸道內環境發生變化,有益細菌生存日益艱難,人體消化功能下降,腸道疾病風險增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一,胃腸道還是人類最大的「情緒器官」,心理障礙也會加速胃腸老化。
拉筋拍打手法
ID:
lajinpd
▲長按二維碼「識別」關注
薦語:
拉筋拍打不神秘,簡單易學,我們反對神化療效,以一顆平常之心來關愛自己,關愛家人。
防好腸道衰老關
便秘是腸道衰老的明顯徵兆,要從飲食上調理,不要暴飲暴食,吃七八分飽,少油脂,多蔬果、薯類、豆類、全麥類等富含植物纖維的食物,戒煙限酒。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
TAG:刮痧拔罐艾灸圖解 |
※堅持這個時間起床,多活20年!
※一個乞丐去參軍,花了16年時間平定天下,40歲那年終於登上九五之尊
※先定個小目標:三個月時間瘦20斤!
※印度2天的時間建起一座10層的高樓,號稱百年不倒,你敢去住嗎?
※這三個時間出手的人,40歲開始多財多福,賺錢無數!
※2018年超級月亮:下一輪滿月是什麼時候?多長時間發生一次?
※45歲後,抓住2個養生黃金時間,一個晨起一個睡前,更易長壽!
※這塊綿柔銷魂的牟定腐乳,經歷了4320小時,180個日夜,近百道工序,每年只有一半時間可產!【預售期間,下單立減5元】
※180斤到110斤!一年半的時間,只要做對兩件事
※我用半個月時間減了11斤
※2018年最潮的8句話,看了好多遍,第一時間轉發!
※這個村子已被閃電劈了100多年,一年有半年時間在閃電
※2018年日本櫻花時間表,照這個去看能看一個月
※2年時間胖了20斤,竟是「戀情甜蜜」惹的禍?
※嘆!阿嬌都37歲了!時間催老了多少人,她沒有辜負歲月!
※2018年,這些星座真是桃花朵朵開,抓緊時間脫單吧!
※2018年南京最新旅行時間表,每個月換著花樣玩!
※中國曆朝歷代,存在時間為何過不去300年這個坎兒?
※這個吃法,四個月時間我從130變106斤,皮膚還水靈了
※12個小時間,萬象拉薩!