立秋後吃這四種水果最養生 你吃了幾種？

立秋代表秋天的開始，也是秋季養生的起始。秋季是收穫的季節，水果種類繁多，又是最適合進補的季節，秋天應該吃哪些水果最養生呢？

梨

梨口感酥脆多汁、清甜可口，是很多人的心頭好。它還含有大量的維生素、蛋白質等營養物質，有降壓、清熱的作用，與冰糖燉著吃還有止咳化痰的功效。老年人多吃梨，可以軟化血管，能補充鈣、磷等物質。

山楂

山楂的功效很多，不僅僅有大家所熟知的開胃消食的作用，它含有大量的維生素C和微量元素，常吃有擴張血管、降三高的顯著功效，還能增強免疫力、抗衰老、防癌。但是孕婦和腸胃功能弱的人應該禁食。

石榴

石榴富含有機酸、蛋白質、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。石榴能夠澀腸止血，並且有抑菌作用，適合口舌乾燥、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。老年人吃石榴還可以保護心臟、軟化血管。便秘、糖尿病患者禁食。

柚子

柚子被醫學界定義為最具食療效果的水果，果肉和果皮都可入葯。柚子含有多種維生素和礦物質，是高血壓和心腦血管疾病患者最佳的食療水果之一，並且能化痰止咳、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽都有一定的治療效果。氣虛體弱和腹瀉者、高血壓患者、腎病患者禁食柚子，某些藥品也不能與柚子同服，如環孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利、避孕藥等。

秋季養生有禁忌

一忌多多益善：補藥吃多了，反而會傷身。補身體並不能「多多益善」，過量服用補品反而容易引起消化不良、腹脹，影響正餐。

二忌以葯代食：葯補不如食補，比如要補充維生素不能光靠吃維生素藥物，多吃一些富含維生素的食物反而更容易被人體所吸收。很多食物也有食療作用，如芹菜能降血壓；蘿蔔能健胃消食；山藥能健脾和胃。

三忌凡補必肉：肉類雖是進補的佳品，但對於腸胃虛弱的病人和老年人來說，卻是負擔。並且有的肉類含有的脂肪過多，反而對患有心腦血管疾病患者、三高人群並沒有好處。在進補時，蔬菜不能忽視，應注重營養搭配，葷素均衡。

四忌越補越貴：很多人都崇尚用燕窩、魚翅來補身體，專家說這些看似珍貴的補品營養價值並不高，反而是我們平常吃的蔬菜食療效果更佳。

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