經常做這4件事，不得脂肪肝才怪

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。它並不是一種獨立的疾病，其臨床表現輕者無癥狀，重者病情兇猛。它是由多種因素或疾病引起的肝細胞內脂肪過度堆積的代謝性疾病，是肝纖維化和肝硬化疾病的過渡階段。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。它到底是由哪些行為造成的呢？

1、長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食

長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食，使肝臟脂肪合成過多。當吃的食物中脂肪含量過高時，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增大，干擾了對脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝。

2、長期酗酒

長期酗酒對我們的健康可以說是「有百害而無一利」。因為肝臟是人體內的排毒器官，長期酗酒酒精對其肝臟的刺激遠遠大於不喝酒的人，其肝臟長期不能完全將此類毒素排出，久而久之就會使肝臟變性，排毒功能減弱，醫學上稱之為酒精肝，在做彩超檢查時往往被診斷為脂肪肝。

有研究表明，飲酒量小於20克/天，一般不會引起酒精性脂肪肝，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。

3、過度節食或者長期飢餓

當過度節食或者長期飢餓造成營養不良時，蛋白質缺乏，而導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉運甘油三酯發生障礙，脂肪在肝內堆積，引起脂肪肝。

PS：保持好身材固然重要，但不能以傷害肝臟為代價。

4、不按時吃早飯或者經常吃零食

有些人現在是早中餐對付，用許多高熱量、低營養的食物充饑，覺得晚餐吃好很重要。其實，長期在晚上吃高脂肪、高熱量的食物，又缺少運動，極易為脂肪肝發病埋下隱患。

脂肪肝，如果不及時有效地治療，會逐漸發展為肝硬化、肝腹水，最後危及各個臟器甚至生命。提醒友們要注意均衡飲食，讓我們的機體獲得足夠的營養物質，呵護好肝臟。此外，想要遠離脂肪肝，運動必不可少。因為運動可以消耗體內多餘的脂肪，慢跑、散步等都是很好的選擇，建議鍛煉時間最好在晚飯後半小時。

參考文獻

代建萍 陳少戀 林夢瑤. 脂肪肝發病因素的探討與防治[J]. 中華實用醫藥雜誌

圖片來自網路

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