定一個健身女神的小目標！十招養成容易練成腹肌的肚肚

男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外，就是馬甲線。緊緻的腹部，若隱若現的線條，給人以健康有力的美感。

韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀！身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！

先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚

1.一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記）

2.吃東西時要細嚼慢咽

3.多吃蔬菜好健康

4.餓了就多喝水，不吃點心零食夜宵

5.跟香煙說Bye Bye～

6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶

7.不吃垃圾食物

8.試著維持做有氧運動30分鐘

9.吃飯時盡量不喝水

10睡覺前4小時絕對不要吃東西

接著開始練腹肌

除了以上十招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動！

動作一：

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動作二：

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動作三：

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動作四

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要求

以上動作每組30、25、20、15，個。看自己的訓練強度。（做到感到乏力腹部膨脹為正常強度，如果做完很輕鬆，那說明強度不到位。）沒兩組中間休息30秒。

俗話說天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！

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