這樣畫圈圈可以減掉手臂贅肉

　　手臂上的脂肪絕對是美女們的噩夢，易堆積，而且比腹部脂肪更加難減掉。一旦形成蝴蝶袖，無袖衫、連衣裙都不敢穿，連舉手都會尷尬。手臂脂肪易堆積是因為在日常生活中，手臂不經常被鍛煉到。走路、跑步可以有效瘦腿，仰卧起坐可以鍛煉腹部，但手臂很少有動作可以鍛煉到。下邊分享4個簡單易學的動作，操練起來，永遠不會「蝴蝶袖」。

方法一

　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　方法二

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

　　方法三

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

　　方法四

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

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