孩子常吃6種食物，補鈣又長高的零食，個頭躥一躥
小孩子怎麼才能長高，是很多家長關注的問題。因為孩子個子矮的話多容易產生自卑心理，經常覺得自己低人一等，長大後也沒有自信。那麼小孩子怎麼才能長高呢？很多人覺得孩子的身高是由遺傳因素決定的，但是我們生活中看到很多這樣的例子，即使有點孩子比爸爸媽媽都高很多，這並不是個例。
缺少運動
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發育，並能預防貧血和佝僂病。
陽光有助於促進小孩子的生長發育，但現在小孩子放假多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視，長期宅家裡遮天蔽日，小孩子想長高就很難。
睡眠不足
生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。
而家長們因為早早要趕去上班，只能早一點叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育，小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。
食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。所以小編建議為了孩子的身高一定要注意孩子的飲食均衡，下面就讓小編來為大家推薦一下飲食來增加鈣質。
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