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程氏八八六十四掌之單換掌一:推窗望月

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八個單換掌是推窗望月、行步撩衣、提膝沖掌、進步沉掌、片旋兩門、懶龍縮尾、平手回合、抽梁換柱。其中的第一掌推窗望月為程氏八大掌的第一掌。

單換掌是練習八大掌的根本,是八卦掌法之正宗真傳,足見單換掌在八卦掌法中的重要性。

1.起勢

(1)沿圈站立。頭正頸直,微收下頦,有上頂之意;嘴微閉,舌抵上齶,用鼻呼吸;含胸圓背;雙肩、雙臂向下放鬆,掌指向下,在身體兩側自然下垂;雙足並立,精神貫注;兩目向前平視(圖6-1)。

(2)雙臂外旋,肘部微屈,掌心向上,經體側徐徐托起,高與眉齊,吸氣收腹;兩目向前平視(圖6-2)。

(3)雙臂里旋,向內屈肘,掌心向下,掌指相對,在體前徐徐下落,置於小腹前;同時,坐身屈膝,呼氣松腹,氣沉丹田;兩目向前平視(圖6-3)。

(4)向圈上直上左步;同時,雙臂外旋,掌心向上,掌指向前,左掌前右掌後向面前穿出;自然呼吸,氣沉丹田;兩目向前平視(圖6-4)。

2.青龍探爪(左)

重心左移,右足微蹭左足內踝骨處,沿弧線向圈上上右步,足尖微向里扣,合膝掩擋;同時,雙臂里旋,滾鑽掙裹,左掌在前,高與眉齊;右掌在後,置於左肘之下寸許,雙臂合抱向圓心推出;頭頸、腰部齊向圓心擰90度,成「青龍探爪」左勢;雙足交替向左走轉,10圈為宜;自然呼吸,氣沉丹田,以意領氣,氣達掌指,「轉掌如擰神」也(圖6-5)。

3.閉門掩肘

行走到起勢處時,右足足尖向圓心,在左足前扣成丁字步;同時,面對圓心,右掌不動;左臂外旋,屈肘立臂,向右擰腰的同時向右掩肘,掌指向上,掌心向內;二目前平視。掩肘時前臂要有向右的滾動,要有擰裹里(圖6-6)。

4.推窗望月

上體左轉,左足尖外展在圈上擺左步,右足不動;同時,左臂內旋,掌心向外,在胸前屈肘橫臂向前圓撐,高與肩平;右掌停於左臂內側;兩目向前平視。切忌端肩,臂要圓屈,有向前的撐撞之力(圖6-7)。

5.葉底藏花

身體繼續左轉,右足在左足前扣成丁字或八字步,左足不動;左臂仍圓撐不變;右臂外旋,掌心向上,掌指向前,向左擰要,同時向左腋下穿出;坐身合膝,後足不許擰動,以免破壞扣步步型和腰的擰動;自然呼吸,氣沉丹田;兩目向左掌前平視(圖6-8)。

6.青龍返身

身體右轉,右足在圈上上步;同時,右掌掌心向上,隨轉體動作,自左臂下向前上方穿出,高與頭平;同時左臂外旋,掌心向上,掌背貼於右前臂之上;兩目注視掌的動作(圖6-9)。

7.青龍探爪(右)

向右走轉;同時,雙臂里旋,滾鑽掙裹,螺旋前推;右掌在前,掌指高與眉齊;左掌在後,置於右肘之下寸許,雙臂合抱;頭頸、腰齊向圓心擰成90度,向右走轉10圈;兩目向圓心平視;要沉肩墜肘,提肛溜臀,自然呼吸,氣沉丹田(圖6-10)。

8.青龍探爪(左)

當行至起勢處時,用同時動作,惟方向相反,換「推窗望月」右勢;當換成「青龍探爪」左勢是,此掌才算練習完畢(圖6-11)。

9.收勢

(1)接上勢。雙足併攏;雙臂外旋,肘部微屈,掌心向上,經體側徐徐托起,高與眉齊,吸氣收腹;兩目向前平視(圖6-12)。

(2)雙臂里旋,掌心向下,掌指相對,屈臂經體前徐徐按下,落置小腹前;坐身屈膝,呼氣送服,氣沉丹田;兩目向前平視(圖6-13)。

(3)立正,精神貫注;兩目向前平視(圖6-14)。

【要點】

初學者一招一勢地練習,動作正確後可以用連續動作完成此掌。

當左右勢的單換掌練完後,可收勢。也可不收勢,以「青龍探爪」左勢向左走拳。接練單換掌二或雙換掌一。

【用法】

(1)閉門掩肘

當對方上右步、出右手向我打來時,我立即在對方身體右側的右足後面扣左步,同時向右擰要,左臂屈肘,前臂直立,向右擰勁,立掩對方來臂,右手藏於左肘之下,隨時出擊(圖6-15)。

(2)推窗望月

立即向前擺左步、跟右足,同時左臂內旋,掌心向前,向前橫臂擠撞,右掌置於左臂之後助力(圖6-16)。

(3)葉底藏花

假設敵人推我左肩(圖6-17)。

我借對方推力向右擰腰,露出我的右手即藏花手(圖6-18)。

隨之,我右手變鉤,向右擰腰擄帶對方來手,即「葉底藏花」。向對方右足後扣左步,同時用左掌小指外沿抹對方面部,或用食指、中指扣對方二目。名曰「金絲抹眉」(圖6-19)。

(4)青龍返身

當對方出右手向我面部打來時,我上右步、出右手穿掌迎之,左掌貼在右前臂上面,以助右掌之力(圖6-20)。

我向對方身體右側上左步、右步,同時向右擰腰轉體,雙臂內旋,用右掌小指外沿向對方前臂滾動下撥,成「青龍探爪」右勢。此時我已到對方身後了(圖6-21)。

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