告別矮個子圓短粗，高個子增肌難！

一、高個子矮個子健身誰更有天賦？

很多健身愛好者都會有這樣的疑問

高個子：

我個子高是不是不好長肌肉？那些小個子為什麼都在蹭蹭蹭的長肌肉，為什麼我練了那麼久，肌肉卻長得那麼慢？女孩都在嫌棄我的小腿太細了，可是我很努力啊

矮個子：

我個子矮是不是健身會變得又短又粗？為什麼我個高的訓練搭檔力量比我要好很多？我擔心再這樣練下去就找不到女朋友了

平心而論，如果你的目標是去參加頂級的健身賽事，這才是你需要仔細考慮的問題，如果你只是一名健身愛好者，你大可不必太在意這個問題。

所以如果你真的要我說個究竟，我是這麼看的：

健身模特：高個子更具優勢，因為畢竟是模特身高和顏值才是王道

健體賽事：高個子矮子55開，他們不需要健美一般的肌肉量，比例才是關鍵。

健美賽事：矮個子更具優勢，因為同樣的體重你將擁有更多的肌肉量（不限制體重級別）

舉重：矮個子更具優勢，體重級別比賽

大力士：高個子，無體重級別限制比賽

二、高個子的麻煩

高個子的訓練者骨架往往更大，骨骼長度更長，訓練中他們需要將重量位移的距離也更長，整體重心也會偏高，所以在體重級別限制比賽上往往不佔優勢。

個子高不能代表更高的激素水平，更強的神經系統，更好的肌肉增長天賦或心肺功能，個子高的訓練者也就需要更多的肌肉量，才能獲得同樣的肌肉視覺。

仔細觀察NBA的那些高個子球員你就會發現，他們力量訓練強度很高，飲食也很科學，但並未擁有過於發達的肌肉，國內的籃球選手缺乏系統的力量訓練，則會更為突出。

周琦難道不知道自己需要增肌么?難道他沒要好的力量訓練教練、營養師嗎？

當然不是，只是增肌對於2.16米的他而言增肌真的不容易，一個籃球運動員需要的也不僅僅只是身體力量上的對抗。

三、矮個子的煩惱

首先矮個子往往骨架相對較小，拋開健身競技比賽，從正常的審美出發，過於發達的四肢會讓你看起來更加敦實，身高也會比實際看起來更矮一些。

同時，相比擁有更多肌肉量的高個子而言，也許你永遠也無法打破他們創造的力量記錄。

四、頂級健身賽事中的奧秘

1

健身男模

顏值！顏值！顏值！重要的事說三遍，健身男模賽事雖未是奧賽項目，但在歐洲卻十分火熱，這離不開歐洲各大奢侈品牌的商業發展。

國際最頂級健身男模的賽事莫過於英國WBFF男子健身模特大賽，雲集世界各地顏值高並且擁有性感肌肉的健身模特。

比賽要求為著裝性感的平腿小泳褲，展現男性身體的肌肉的發達但不失勻稱性，左右對稱、前後對應，各部位肌肉緊緻有形、飽滿、輪廓清晰，注重肌肉線條的美感與立體感，在舞台上彰顯自信、陽光、時尚的氣息，所以個子較高長相英俊的肌肉型男會更受歡迎。

2

健體

你會發現在奧賽健體決賽的選手個子有高也有矮，雖然傑瑞米(174cm，圖右三)已經是三屆奧賽冠軍，但並不能說矮子就在這項比賽中佔有絕對的優勢，他的天賦比例不過是個個例。擁有同樣身高的還有17年季軍小傑瑞米（167cm,圖右一）

整體上決賽里的所有參賽選手還是高個子居多，而且決賽前三的選手評分往往是十分相近的，這也很大程度的取決於裁判的個人偏好，但是就個人偏愛而言，17年奧賽第二的瑞安特里（178cm,左一），15、16年奧賽第二薩迪克（180cm）才應是我心目中的冠軍。

3

健美

奧賽健美決賽的舞台上，大部分的參賽者身高都並不算高，比如現在的奧賽冠軍Phil Heath，官方身高是175cm，凱·格林身高大概在170cm,卡特173cm,哥倫布168cm,比較例外的是阿諾，188cm的身高離不開他無與倫比的天賦。

同樣是75kg，擁有同樣7%體脂率的選手，如果身高170cm，你會覺得他的肌肉異常發達。

但如果是一個185cm的健身者而言，同樣的體重跟體脂，給人的視覺大概就是一個運動型的瘦高個。

4

舉重與大力士

我們看到的舉重運動員身高確實普遍不是很高,因為舉重是一項以體重級別為參考的競技項目。

身高越高，體重就越大就要參加更高的體重級別，同時杠鈴需要被抬升的高度就會增加，需要運動員額外做功，整個過程中重心變化的幅度也較大，這在比賽中是天生的劣勢。

但是當沒有限制體重級別時，你去看絕對力量，去看絕對肌肉量，高個子顯然是佔據主導位置的。

世界頂尖的大力士運動員，基本上都是超過了190cm的巨人，世界最大深蹲卧推硬拉，挺舉，抓舉的保持者，都是個子高大體重的運動員，個子更高也就意味著更高的肌肉量以及力量生長上限。

五、不如做更好的自己

當你還在糾結自己身高與天賦問題的時候，不要忘了你為什麼要開始健身。

不過是為了尋找更好的自己，把這些問題最終歸咎於天賦，這些無法改變的事實，不如當下更加努力，因為你要知道你現在還不配到談論天賦、或是基因的層面。

一切問題其實還是歸咎於你不夠努力。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！