俯卧撐人人都會做，但是跪姿俯卧撐你會做嗎？
跪姿俯卧撐的動作要點，全程收緊腰腹核心，挺直背部，身體觸地，手離開地面後再快速撐起；
呼吸：身體下落時吸氣，起身時呼氣
動作感覺：推起時，上臂向內夾，胸部有明顯收縮感；在最高點時，胸部有強擠壓感，推起時，上臂後側輔助發力，有輕微收縮感。
下落到最低點時，胸部有輕微牽拉感，常見錯誤：錯誤：身體觸地後身體放鬆，導致推起時塌腰，身體貼地時也要保持全身繃緊，僅僅是手離開地面而已。
※黑練日記0811練胸日：酸爽接踵而至
※俯卧撐每天做多少個有效果
※TFboys因記不住台詞被罰俯卧撐？ 網友：「敢作敢當」
※看看你能做到第幾層？轟炸胸肌的俯卧撐。
※TFboys四周年三小隻被罰俯卧撐，網友：太意外了
TAG:俯卧撐 |
※俯卧撐你真的會做么？
※標準的俯卧撐，很多人都做錯，你會做嗎
※你真的會做俯卧撐嗎？
※每個人都會的俯卧撐,你做對了嗎？
※周圍很多人都在做俯卧撐？你的俯卧撐做對了嗎？
※俯卧撐是最經典的健身動作，好多人都是錯誤的姿勢你真的會做嗎？
※俯卧撐很簡單做錯的人卻很多，你的俯卧撐做對了嗎
※以為自己很能做俯卧撐？你敢像他們這樣做么？
※堅持做俯卧撐的男人，會收穫5大好處，看完讓你愛上俯卧撐
※常做俯卧撐，我們會變得怎樣？
※你以為俯卧撐很簡單？很多人在做的時候，都會犯這個錯誤
※經常做「俯卧撐」的人，身體可能會有這3個「改變」，不妨一看！
※女生做俯卧撐胳膊會變粗嗎？一天做50個俯卧撐，可以做得到嗎？
※你真的會做俯卧撐嗎？這些動作要點你都注意到了嗎？
※俯卧撐沒效果？是你自己太不會做了
※只做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上的人，會成為什麼樣子
※能做單臂俯卧撐就是大神了？飛人俯卧撐了解一下！
※你會做俯卧撐嗎？這五個俯卧撐關鍵點你都知道嗎？
※如果你認為自己是強者，就來挑戰一個俯卧撐，很多人都失敗了
※想在家健身鍛煉，做做俯卧撐，你真的做得對嗎？——俯卧撐居然有這麼多門道