生理期時該如何調理身體？

身體健康與否對於女性生育來說非常重要，而每月造訪的好親戚「大姨媽」是否準時合理更是重中之重，所以，女性朋友一定要遠離月經不調，在生理期也要好好調理身體才是。

那麼，女性生理期時該如何調理身體呢?

一、生理期的生活護理

1、注意衛生，預防感染

女性朋友要注意外生殖器的清潔，不宜在生理期進行盆浴、游泳及性生活。

2、注意保暖

生理期間若受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，會使月經量減少或產生痛經。女性受涼易引起卵巢功能紊亂，從而導致月經失調。

3、避免重體力勞動

女性朋友應避免在經期劇烈運動或重體力勞動，劇烈運動可導致月經量增多或經期延長。

4、保持愉快心情

部分女性朋友在經期會出現下肢發脹、腰酸、輕度腹瀉、嗜睡、情緒不穩定，此時除適當注意休息、保證充足的睡眠時間外，女性朋友還要盡量保持精神愉快和情緒穩定。

二、生理期的飲食注意

1、忌食生冷，宜食溫熱

經期食生冷，一則有礙消化；二則易傷人體陽氣，易導致內寒產生，而寒性凝滯可使經血運行不暢，造成經期經血過少，甚至痛經的情況。所以，即使在盛夏季節，女性朋友在經期也不宜吃冷飲，經期飲食應以溫熱為宜。

2、忌食刺激性食物

經期女性易疲倦且此時胃口欠佳，消化功能也會減弱，因此，飲食上要避免食用過酸和刺激性較大的食物，應選取清淡且易於消化吸收的食物。

3、要防止缺鐵，合理搭配

鐵是人體必需的微量元素，其不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對人體的免疫功能及能量代謝等都具有重要作用。

女性經期應進補含鐵豐富的食物，如：魚、瘦肉、動物肝臟等，但也要注意葷素合理搭配；此外，還要本著「預防為先，有病早治」的原則，一旦發現身體異常就要及時就醫診治。

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