怎樣看出來肝臟健不健康呢？

常常聽奶奶說：養肝就是養命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

中醫的理論是：女人「肝」凈就漂亮！男人「肝」凈就強壯！

可是日常生活中，很多的不良習慣導致肝臟受損，如何才知道肝臟是不是還健康？又該如何保護肝臟呢？一起來看看吧！

肝臟不好，身體會有五個「求救信號」

信號一：「三黃癥狀」

肝臟受損，會引起血液中的膽紅素偏高，患者會出現尿黃、皮膚黃、眼睛黃的三黃癥狀。

信號二：「出血癥狀」

肝臟受損會導致凝血因子出現障礙，患者會出現牙齦出血、鼻出血、皮膚出血等癥狀。

信號三：皮膚癥狀」

肝臟受損還會導致患者出現皮膚黝黑、沒有光澤、蜘蛛痣、肝掌、血痣等癥狀。

信號四：「眼部癥狀」

眼紅有血絲、視力模糊，這說明肝火旺

眼睛乾澀，說明肝血不足，「久視傷血」，這裡的「血」，指的就是肝血。

鞏膜發黃，小心肝炎，"鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

信號五：「臉部癥狀」

痤瘡，粉刺，說明肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，導致痤瘡、粉刺叢生。

臉色晦暗，說明肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

教你四招，恢復肝臟健康！

第一招：營養素護肝

優質蛋白

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想像。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每周吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

維生素

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

第二招：藥茶護肝

蒲公英根茶泡水

蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。另外蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對增強體內毒素的排泄有很好的作用。

尾參茶泡水

《本草綱目》將其列為上品，男女老少皆宜；其提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

蒲公英甘菊茶泡水

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天泡水代茶飲即可，可清肝明目，去肝火，排肝毒！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

第三招：水果護肝

檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

獼猴桃

其素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

桔子

桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，有對於細胞的維護、便秘情況的預防、免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用。

第四招：穴位護肝

揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

結束語：

護肝，從每一件小事開始，從每一天開始！

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