專業瘦小腿！難度不高，想瘦就來
羨慕女星魔鬼身材？其實你並不知道，她們平日里的修身都相當刻苦。沒有付出就沒有回報，這是恆古不變的宇宙真理。但是付出之前，我們還要找到正確的方法。有了方法就可以避免運動浪費，這對於如今高節奏快追求的人群，是十分重要的。
現在我們就來學習一下，簡單有效的瘦腿姿勢。
第一組：以臀部為支點，左手肘部支撐在瑜伽墊上，收攏雙腿，右手抱頭用肘部靠攏膝蓋。20個為一組。
第二組：側趴在瑜伽墊，左手肘部支撐在瑜伽墊，右手抱頭，右腿呈之字形做抬起放下的動作，20個為一組。
第三組：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳抬起。用腹部的力量做雙腿蹬轉，30個為一組。
第四組：兩腿交叉進行深蹲，起來後一條腿抬到與胸平行，然後再交替另一隻腿。左右交替為一組，一共20個。
第五組：平躺在瑜伽墊上，用肩膀部位著力，一隻腿支在瑜伽墊上，另一隻腿垂直於胸，接著用腰腹的力量抬起，一共做30個。
第六組：雙手叉腰，平行踢左腿，接著平行踢右腿，為一組，一共做20組。
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