你還在為失眠煩惱嗎，教你快速入眠的小竅門

工作了一整天明明很疲憊，但真到關燈後躺在床上卻怎麼都睡不著!失眠讓人在床上翻來覆去，稍微睡一下之後有立刻被鬧鐘吵醒，只能再一次拖著沒睡飽的勞累身心再次投入到工作中。如果你也有這樣的失眠問題，就趕快跟小編學習以下5個能幫助你快速入睡的好方法，爭取早日終結讓人崩潰的失眠難題吧!

TIPS 1：關掉社交媒體

睡前記得將微信和微博退出登錄!如果你不退出程序，絕對會繼續掉入被訊息吵醒的陷阱中。如果你是重度社交狂，離開手機一會都會變得十分焦慮的話，可以考慮在手機中的音樂app內下載一些背景音樂，最好是大海或熱帶雨林的聲音，這些純凈天然的聲音有助於你快速進入睡眠狀態。

TIPS 2：寫下今天困擾你的所有事情

身在職場總是會被工作的壓力與煩惱包圍，最好的方式是在每天的某個時刻都將自己恐懼和擔心寫在紙上，然後進行自我分析，這樣做不僅能看清利弊，同時還可以將心結打開，等到入睡時自然就不會被煩惱所打擾。

TIPS 3：休息時間提前

如果你要在一小時後睡覺，那睡前盡量降低你的活動量，讓你的身體明白你即將進入睡眠的狀態，而不是反抗你想睡覺的想法。在睡前降低活動量、降低接收刺激的頻率，也能讓你的身體和腦袋漸漸放鬆下來，避免在睡前仍處在興奮的狀態。

TIPS 4：做些放鬆的活動

塗色減壓書和一些不錯的有聲讀物都是很好的減壓、放鬆身心的活動。每天入睡前最好洗個熱水澡，然後為自己的身體做按摩，在有效緩解身體疲勞的同時還能排除水腫。另外，平時失眠、頭疼的人可以選擇睡前用牛角梳梳頭髮，這樣做可以起到幫頭皮按摩的作用，讓一整天的疲憊感通通消失掉。

TIPS 5：練習冥想

沈浸在你周圍寧靜的世界，分析你周圍任何的細微聲音，想想它們來自何處以及它們的美麗外表。透過這些小事情可以讓我們感受世界的美好，心靈也會變得更加純凈，當你感覺自己與身邊的環境融為一體時，就是你完全放鬆身心的時候，當你完全處於放鬆狀態時會更有利於進入睡眠狀態哦。

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